Prema Epvortovoj skali pospanosti lako možete da utvrdite da li imate neki poremećaj sna.
Većinu ljudi pospanost „hvata“ oko dva sata po podne, ali ako im se često drema u to vreme, tu može biti reči o poremećaju spavanja, koji će im uzrokovati druge zdravstvene probleme.
Ako neko tokom noći malo i loše spava, ne samo da će sutradan biti pospan nego će, ako se stanje nastavi, vremenom osećati malaksalost, klonulost mišića, sve do skoka krvnog pritiska, upozorava britanski Institut za javno zdravlje.
Oni navode da ima osoba koje misle da je takvo stanje normalno, dok je drugima problem nesanica. Čak i posle neprospavane noći, njima se ne spava.
Da biste utvrdili da li patite od nekog poremećaja sna, preporučuju testiranje takozvanom Epvortovom skalom pospanosti, prenosi informer.rs.
Ocenite da li vam se i koliko drema u određenim svakodnevnim situacijama
Potrebno je da ocenite da li vam se i koliko drema u određenim svakodnevnim situacijama prema ponuđenoj bodovnoj listi. Čak i ako se niste našli u nekoj od ovih situacija, pokušajte da zamislite kako biste se osećali.
Ako vaš zbir prelazi broj 10, trebalo bi da se posavetujete sa lekarima o eventualnom korišćenju tableta za spavanje.
Bodovanje
0 = neću osećati potrebu za spavanjem
1 = imaću malu potrebu za spavanjem
2 = imaću veliku potrebu za spavanjem
3 = imaću neodoljivu potrebu za spavanjem
Nalazite se u automobilu u saobraćajnoj gužvi nekoliko minuta
Situacije
Sedite i čitate
Gledate TV
Sedite na sastanku, predstavi, tamo gde ne učestvujete aktivno
Vozite se u automobilu kao putnik sat vremena neprekidno
Ležite i odmarate se u dnevnom boravku kad imate priliku
Sedite i razgovarate s nekim
Sedite posle obroka uz koji niste pili alkohol
Nalazite se u automobilu u saobraćajnoj gužvi nekoliko minuta
Dakle, bodujte svaku od navedenih situacija i ako vaš rezultat prelazi 10 bodova, vreme je za reakciju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com