Ako volite da spavate i sve biste uradili za još 15 minuta sna, verovatno je rano ustajanje prava agonija za vas.
Međutim, stručnjaci ističu da su ranoranioci u velikoj prednosti u odnosu na ostale. A naročito važno je da se budite pre 7 sati ujutru. Evo zbog čega je to dobro za vaš organizam:
1. Imate vremena da se razbudite
Istraživanja pokazuju da dobro poznata “jutarnja usporenost” traje između dva i četiri sata. Ukoliko se budite u 8:30 h kako biste u 9 sati bili na poslu, vrlo je moguće da nećete odmah biti spremni da počnete izvršavanje svojih obaveza. Ranijim buđenjem dajete svom telu šansu da uspe prirodno da se razbudi. Iako će vam u početku biti teže da ustanete ranije, kasnije kada to postane deo vaše rutine, bićete zahvalni, a primetićete i da imate više energije.
2. Smanjuje se rizik od depresije
Ova stavka odnosi se na žene. Studija objavljena u časopisu Journal of Psychiatric Research pokazala je kako žene koje se bude ranije imaju manji rizik od razvijanja mentalnih bolesti poput depresije, anksioznosti, poremećaja raspoloženja i drugih. Ovo ima smisla naročito ako se osvrnemo na činjenicu da san regeneriše naše zdravlje.
3. Optimističniji ste
Prema studiji iz 2014. ranoranioci su manje skloni negativnim i teškim mislima od onih koji ostaju budni do kasno. Mnogi od nas suočavaju se sa stresnim mislima pred odlazak u krevet, zbog čega najčešće ne možemo dugo da zaspimo. Iako za takvo nešto ne postoji dugme kojim bismo misli jednostavno isključili, važno je poraditi na tome da razmišljamo o lepim stvarima.
4. Ranoranioci su uspešniji
“Kada je reč o poslovnom uspehu, jutarnji tip ljudi daleko je u prednosti”, tvrdi biolog Kristof Randler. Randler je pojasnio kako je njegovo ranije istraživanje, koje je obuhvatilo 367 studenata univerziteta, pokazalo kako su oni koji su ustajali ranije dobijali bolje ocene, što ih je na kraju odvelo do sjajnih poslovnih prilika. “Jutarnji tip ljudi skloniji je hvatanju u koštac sa problemima. Oni su proaktivniji, što im omogućuje bolji uspeh na području karijere”, dodaje.
5. Poboljšaćete kvalitet sna
Oni koji ustaju rano imaju dosta kvalitetniji san, pokazala su brojna istraživanja. “Noćne ptice” imaju tendenciju da razviju poremećaje spavanja pa samim tim spavaju manje od ljudi koji svoj dan započinju ranije. Stalno slušamo koliko je važno da omogućimo telu osam sati sna i kako je upravo u tome tajna zdravlja i lepote. Ali to vam neće poći od ruke ako ujutro stalno odlažete zvono za buđenje. Oni koji ustaju ranije uveče će lakše utonuti u san i tako će se i odmoriti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com