Pomoću ovih saveta svladajte rečnik za poboljšanje kvaliteta života.
„Ne želim…“
Kad su ljudi na dijeti često se koriste isključivim rečnikom zbog kojeg im um žudi za hranom koju ne smeju da jedu. „Kad kažete ‘ne smem da jedem sladoled, na dijeti sam’, odmah šaljete svom mozgu podsticaj da poželi baš tu namirnicu. Umesto toga recite ‘ne jedem sladoled za desert’ jer takva izjava odiše samopouzdanjem i zvuči kao da imate potpunu kontrolu nad svojim prehrambenim navikama“, objašnjavaju stručnjaci.
Razlika između ‘ne smem’ i ‘ne želim’ je ogromna – u prvom slučaju čini se kao da ste kažnjeni pa zbog toga ne smete da pojedete sladoled ili picu, a u drugom slučaju vi ste osoba koja pazi na svoju ishranu i trudi se da se hrani zdravo i uravnoteženo.
„Neke…“
Ništa nije kako bi trebalo da bude! Stvari su u potpunosti izmakle kontroli! Zvuči vam poznato? Kad ste pod stresom lako se može dogoditi da padnete u stanje uma kada su stvari crno-bele, a to vas može samo gurnuti još dublje u depresiju. Evo jednostavnog rešenja: Upotrebite izraz ‘neke’. Drugim rečima ‘neke stvari su pošle po zlu, a neke nisu’. Odjednom, čaša više nije napola prazna, nego je napola puna. Ista stvar se može primeniti i u slučaju kada koriste reči poput ‘uvek’ ili ‘nikad’.
Zamenite ove isključive reči izrazima poput ‘ponekad’ ili ‘povremeno’. To pokazuje više tolerancije i blagosti… Vi ste u tom slučaju osoba koja zna da je grešiti ljudski“, objašnjavaju stručnjaci.
„Uradiću…“
Mnogi ljudi dan započinju s ‘moram ovo ili ono…’. Promenite li to u ‘uradiću…’ promenićete način na koji vam započinju dani. Čak i ako ne budete oduševljeni što morate na posao ili što morate da spremate večeru, postavite li stvari na način da kažete ‘pripremiću večeru’ pomoći će da se usredsredite na pozitivan aspekt stvari.
‘Moram’ stvara otpor i budi negativne emocije. Promena u ‘uradiću’ odmah prebacuje negativno u pozitivno.
„Izvini…“
Izvinjenje mnogima od nas ne pada lako, i ponekad suočavanje s krivicom ili greškom može biti neprijatno iskustvo. Ipak, u većini slučajeva, određene reči koje koristite za izvinjenje osobi koju ste uznemirili, manje su važne od samog čina izvinjenja.
Drugim rečima, ako niste sasvim sigurni šta da kažete, jednostavno recite: „Oprosti!“ Ali učinite to na način da osoba zna da mislite ozbiljno: neiskreno izvinjenje gora je od nikakvog.
„Hvala…“
Brojna istraživanja pokušala su da daju odgovor na pitanje zašto ljudi – naročito žene – s nelagodom prihvataju komplimente. Jedno istraživanje pokazalo je da žene u samo 40 posto slučajeva prihvataju kompliment, a približno 70 posto ljudi kompliment će primiti s osećajem nelagodnosti i blagog stida. Zvuči li vam ovo poznato? Neko vam kaže: „Haljina ti je prelepa!“ Vi odgovarate: „Ovo? Imam je već godinama!“
Skloni smo da odbacimo komplimente na način da bespotrebno objašnjavamo i opravdavamo stvari, ponižavajući pritom sami sebe u tom procesu. Bolji način da odgovorite jest jednostavno – hvala!
Ljutnja je zdrava i potrebna emocija i imate pravo ispoljavati je, samo pazite kako…
„Neću moći…“
Niste loša osoba ako kažete ‘ne’ zbog toga što nemate vremena, novca ili niste zainteresovani – pristanete li na sve ponude, pozive i molbe uskoro ćete izgubiti kontrolu nad svojim životom. Ali ako povremeno kažete ‘ne’ olakšaćete sebi život jer više nećete osećati pritisak da morate da pristanete na sve i s vremenom ćete prestati da se osećate loše kad kažete ‘ne’, čak i kada ne bi trebalo.
„Možeš li da mi pomogneš?“
Priznanje da vam je potrebna pomoć i prihvatanje pomoći može biti oslobađajuće iskustvo. Bez obzira želite li da zatražite pomoć na projektu koji nećete stići da završite u zadatom roku, ili tražite pomoć oko brige za tek rođeno dete, prirodno je da se plašite jer ne želite da ispadnete slabi, zahtevni i nekompetentni.
Ne tražiti pomoć, ili odbiti ponudu, ponekad može utrostručiti problem. Samo se pobrinite da pokažete svoju zahvalnost: za početak zahvalite se čim osoba pristane da vam pomogne, zatim kad vam pruži pomoć koju ste tražili i ponovo kad je sledeći put vidite.
(Ordinacija.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com