Globalni životni vek u proseku je oko 72 godine. Očekivani životni vek u Srbiji bio je 75,9 godina, prema podacima Eurostata iz 2018. godine. Kod žena je ova brojka viša i iznosi 78,4 godine, dok je kod muškaraca 73,5 godina.
Međutim, postoji pet mjesta na svetu u kojima se često doživi i stota. Regije sveta u kojima je najveća koncentracija stogodišnjaka, takozvane plave zone, uključuju Ikariju u Grčkoj, Okinavu u Japanu, Sardiniju u Italiji, Loma Lindu u Kaliforniji i poluostrvo Nicoyu u Kostariki.
Stanovnici plavih zona ne idu u teretanu, ali imaju nekoliko zajedničkih karakteristika koje im pomažu da dugo žive.
Jedu malo mesa
U plavim zonama jede se malo mesa. Ishrana se bazira na povrću, voću, mahunarkama, orašastim plodovima i semenkama. Zato možemo reći da je reč o ishrani koja je najbliža mediteranskoj deti, koju nutricionisti poslednjih godina proglašavaju najzdravijom. Dokazano je da je korisna za srce, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska.
Kreću se barem 20 minuta u danu
Svi znamo da je fizička aktivnost dobra, ali ponekad je teško pronaći vremena za odlazak u teretanu. To nije nužno. U plavim zonama se ne zamaraju treninzima, nego se dnevno kreću barem 20 minuta dok obavljaju svakodnevne aktivnosti, poput radova u bašti. Studije su otkrile da su takvi manji energični naleti okom dana vrlo korisni za ukupnu kondiciju, prenosi Index.
Žive sa svrhom
Kad imate razlog da ujutro ustanete, povećavate svoj životni vek. U Japanu to zovu ikigai, a u Kostariki plan de vida. U prevodu, oba pojma znače razlog za život.
Osećaj svrhe povezan je s manje moždanih udara i ređim srčanim udarima među osobama sa srčanim bolestima, pokazuju studije.
Druže se
Ljudi u Japanu formiraju društvene grupe koje se nazivaju moai, a koje im pomažu u usponima i padovima u životu. U Kaliforniji je popularno zajedničko kuvanje. Tako se ljudi druže, podržavaju i dele životne sreće i probleme.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com