Stajanje na vagu može izgledati zastrašujuće i mnogi pojedinci mogu da se osećaju neprijatno razmišljajući o svojoj težini. Međutim, ključno je shvatiti da telesna težina služi samo kao jedan aspekt ukupnog zdravlja. Pre nego što donesete odluku o gubitku ili gojenju, važno je da se konsultujete sa lekarom.
Kako se određuje zdrava telesna težina?
Medicinski stručnjaci uzimaju u obzir niz faktora kada određuju zdravu težinu pojedinca.
Ovi faktori ne uključuju samo indeks telesne mase (BMI) i obim struka, već uzimaju u obzir i:
– starost
– etničku pripadnost
– strukturu tela
– istoriju bolesti
– preosetljivost na određena zdravstvena stanja.
Pored toga, kada procenjuju zabrinutost za težinu, lekari mogu proceniti faktore rizika za srčana oboljenja, kao što su visok krvni pritisak, nivo holesterola, šećer u krvi, navike pušenja i porodična medicinska istorija, piše Kreni zdravo.
BMI i merenje struka
BMI i merenje struka se obično koriste za merenje odgovarajućeg opsega težine. BMI, izračunat na osnovu težine i visine, kategoriše pojedince kao premale, gojazne ili gojazne.
Iako BMI pruža grubu procenu telesne masti i povezanih zdravstvenih rizika, važno je da se tumači u kombinaciji sa drugim merenjima, kao što su obim struka i odnos struka i kukova.
Odnos struka i kukova pruža uvid u distribuciju masti, ključni faktor koji utiče na zdravstvene rizike. Uprkos svojoj korisnosti, dobijanje tačnih merenja može biti izazovno.
Stoga, oslanjanje isključivo na BMI ili odnos struka i kukova možda neće pružiti sveobuhvatnu sliku zdravlja.
Održavanje zdrave telesne težine
Održavanje zdrave težine uključuje prilagođavanje načina života, uključujući adekvatan san, upravljanje stresom, uravnoteženu ishranu, redovno vežbanje i rešavanje svih osnovnih zdravstvenih problema uz lekarske smernice.
S druge strane, dobijanje na težini može zahtevati strategije kao što su vežbe za izgradnju mišića, grickalice bogate proteinima i modifikacije u ishrani.
Konsultacija sa lekarom je neophodna kada se upuštate u napore vezane za težinu. Lekari mogu da procene potencijalne rizike i daju preporuke za postizanje određenih zdravstvenih ciljeva.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com