Pisac i biolog Dimple Verma objavio je na svom profilu na Redditu svoje iskustvo sa dopamiskim postom, odnosno detoksikacijom od dopamina, hemikalije koja se oslobađa u mozgu i čini da se osećamo dobro.
Zašto bi se, onda, neko odrekao dopamina? I koja je korist od toga?
Pa, da vidimo… Iskustvo Verme prenosimo u celosti,
– Nedavno sam uradio 48-časovnu detoksikaciju od dopamina. Uradio sam to zbog lične motivacije. Ali takođe sam želeo da znam da li zaista funkcioniše ili ne – objašnjava Verma.
– Dopamin je neurotransmiter napravljen u mozgu. U osnovi, deluje kao hemijski glasnik između neurona i oslobađa se kada vaš mozak očekuje nagradu.
Moja detoksikacija dopamina je bila strogo zasnovana na kontoli informacija. Izbegavao sam da uzimam informacije iz bilo kog izvora, prenosi objektiv.rs.
Stvari koje nisu dozvoljene:
– Čitanje (fizičke knjige kao i web knjige)
– Gledanje (TV/Netflix/YouTube/itd.)
– Društveni mediji
– Ekrani
– Muzika
– Pozivi
Vreme trajanja – 48 sati
Nema spoljnih informacija – novih ili ponovljenih
Nagrada – Sve što želite (moja je bila ledena kafa)
Samo sam sebi dozvolio da imam svesku i olovku sa sobom.
Pisanje i vođenje dnevnika je dozvoljeno.
Rezultati:
– Nema kompulzivnih radnji kao što je stalna provera uređaja
– Nema stalne buke u pozadini uma
– Nema nedostatka budnosti ili pažnje
– Bez zombi pogleda na kraju dana
– Nema osećaja iscrpljenosti ni pada energije
– Nema stalne “težine” u mozgu
– Nema ljutnje na sve i svakoga
– Nema anksioznosti i negativnih osećanja
– Nema FOMO (teskoba da bi se uzbudljiv ili zanimljiv događaj možda trenutno mogao dogoditi negde drugde, često izazvan objavama viđenim na društvenim mrežama – nap.a.t.)
– Manje reaktivno ponašanje
– Nema glavobolje
– Nema umornih očiju
– Lako je ostati u sadašnjem trenutku
– Mnogo više fokusa i jasnoće
– Opuštanje čitav vikend
– Mnogo više slobodnog vremena
Sve u svemu, potpuno je vredelo.
Osećam da ću ovo raditi najmanje jednom nedeljno. Ako se svakodnevno osećate preopterećeno, svakako bih preporučio da probate. Uradite to najmanje 24 sata i primetićete razliku, tvrdi Varma.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com