ฤak i ako se trudite da ลพivite zdravo, vaลกe telo i dalje moลพda pati. Postoje znakovi po kojima moลพete znati da morate da se joลก viลกe brinete za njega.
U nastavku proฤitajte devet (tihih) znakova da se ne brinete dovoljno dobro za sebe. Ako se prepoznajete u njima, vreme je za promenu.
1. Zaboravnost
Nakon noฤi u kojoj ste se, prema vaลกem miลกljenju, dobro naspavali, probudili ste se smuลกeni i izaลกli iz kuฤe bez novฤanika, kljuฤevaโฆ Moลพda je to zaboravnost koja dolazi s godinama, meฤutim ovakve situacije mogu biti pokazatelj i neฤeg ozbiljnijeg, posebno ako se preฤesto ponavljaju.
Jedan od uzroka mentalne magle moลพe biti hormonalna neravnoteลพa, koja dovodi do kognitivnih problema. Kod ลพena โpropadanje umaโ moลพe biti i znak problema sa ลกtitnom ลพlezdom.
Ako je zaboravnost ฤesto deo vaลกe svakodnevnice, razmislite o odlasku lekaru i vaฤenju kompletne krvne slike. Proverite hormone i rad ลกtitne ลพlezde kako biste proverili jesu li oni uzrok maglovitih jutara.
I kod ลพena i kod muลกkaraca rasprลกene misli mogu se dogoditi i zbog problema s crevnim bakterijama. Buduฤi da je crevni mikrobiom povezan s naลกim mozgom, bolja ishrana moลพe vam doneti bistrinu i koncentraciju.
Zdrava creva od velike su koristi za kognitivne funkcije, a ravnoteลพi mikrobioma pomaลพe konzumiranje viลกe probiotiฤke hrane.
2. Nizak seksualni nagon
Roditeljstvo, godine brakaโฆ sve su to razlozi koji utiฤu na polne odnose, odnosno njihov izostanak. Meฤutim, ako baลก nikad nemate ลพelju za seksom, problem je moลพda u vaลกim hormonima. I u ovom sluฤaju prvi korak je razgovor s lekarom i analiza hormona.
Hormonska neravnoteลพa moลพe dovesti i do ozbiljnijih stanja, kao ลกto su umor, depresija, debljanje, pa ฤak i srฤane tegobe, zbog ฤega je bitno na vreme se pobrinuti za ovaj problem.
3. Veliki stres
Brinuli se vi o poslu, porodici, vaลกoj vezi ili svetu uopลกteno, konstantan stres moลพe vam uniลกtiti zdravlje.
Stres poveฤava nivo kortizola, a neuravnoteลพeni nivoi ovog hormona mogu dovesti do toga da se oseฤamo anksiozno i depresivno. Utiฤu i na naลกe kognitivne sposobnosti.
Osim toga, visok nivo hormona stresa moลพe dovesti do nakupljanja viลกka kilograma, a posledice mogu biti manjak samopouzdanja, frustracija i manjak energije.
Jedan od naฤina na koji moลพete uticati na kortizol je zdrava ishrana, a za smanjenje ili nestanak stresa bitno je imati i pravu podrลกku. Manje stresa doveลกฤe do poboljลกanja vaลกeg ukupnog zdravlja i kvaliteta ลพivota.
4. Stalno vam se spava
Kvalitetan san kljuฤna je komponentna vaลกeg zdravlja koja utiฤe na svakodnevno funkcionisanje i kvalitet ลพivota. Ako se borite s nesanicom duลพe vreme, razgovarajte s lekarom, koji ฤe znati da li su vam potrebna odreฤena testiranja kako bi se otkrio uzrok nesanice.
5. Grฤevi u nogama
U danaลกnje vreme jako puno ljudi veliki deo dana provodi sedeฤi pred ekranima. Ako za to vreme osetite povremene trzaje miลกiฤa ili grฤeve u nogama, pratite njihovu uฤestalost.
Ako se javljaju ฤesto, oni mogu ukazivati na nizak nivo magnezijuma. Nakon nekog vremena nedostatak magnezijuma moลพe dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, kao ลกto je srฤana aritmija.
Prvi je korak u reลกavanju ovog problema poveฤana konzumacija hrane bogate magnezijumom poput badema, semenki bundeve ili banane.
6. Trnci u rukama i nogama
Povremeni trnci obiฤno nisu razlog za brigu, ali ako se dogaฤaju uฤestalo, mogu upuฤivati na probleme kao ลกto je nedostatak vitamina B12. Ako taj problem zanemarite, nedostatak tog bitnog hranjivog sastojka moลพe dovesti doย anemije, pa i do neuroloลกkih bolesti.
Kako manji problem ne bi postao veฤi, konzumirajte hranu kao ลกto su jaja i mleฤni proizvodi.
7. Jako suva koลพa
Tokom hladnijih meseci mnogi se bore s problemom suve koลพe. Neka deo vaลกe svakodnevnice postanu hidratantna sredstva koja su kompatibilna s vaลกim tipom koลพe, a u dnevni jelovnik dodajte hranu bogatu zdravim mastima kao ลกto su avokado, orasi, maslineโฆ
Naime, suva koลพa moลพe biti i znak da vam manjka masnih kiselina.
8. Problemi s koลพom u obliku akni
Iako su akne problem koji se povezuje s generikom i hormonima, postoji joลก nekoliko faktora koji pojaฤavaju njihovo izbijanje. Jedan od njih je stres, a drugi uzroci su preterana konzumacija slatke i skrobne hrane, ลกto dovodi do visokog nivoa ลกeฤera u krvi i podstiฤe upalu.
9. Popodnevni umor
Nakon napornog jutra na poslu odbrojavate minute do pauze za ruฤak i kafu, a nakon njih se redovno borite s popodnevnim umorom? Razlog moลพda leลพi u odabiru namirnica. Naime, ako redovno ruฤate jela ฤiju osnovu ฤini testo odnosno hleb, kao ลกto su pica i sendviฤi, nije ฤudno ลกto ste umorni. Takva hrana uzrokuje porast nivoa ลกeฤera u krvi, koji onda naglo pada, a nizak nivo ลกeฤera u krvi uzrokuje pospanost i umor.
Kako biste izbegli popodnevni umor, morate uvesti promene u svoju ishranu. Potrudite se da vaลก ruฤak bude uravnoteลพen i da sadrลพi proteine, masti i povrฤe bogato vlaknima kako biste odrลพali normalan nivo ลกeฤera u krvi, piลกe Zadovoljna.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com