Koliko nam je noฤnog spavanja potrebno? Kratak odgovor je โ dovoljno da sutradan ne budemo umorni. Detaljniji odgovor u velikoj meri zavisi od pojedinca. Neki ljudi normalno funkcioniลกu ako spavaju ลกest sati, a drugima ni deset sati nije dovoljno.
„Minimum je pet sati i 45 minuta spavanja nocฬu, a maksimum ne postoji. Ako ljudi spavaju viลกe od devet sati nocฬu, to moลพe ukazivati na zdravstvene probleme, poput srฤanih bolesti“, kaลพe neurolog Aruna Rao, koja spava osam sati nocฬu.
Nedostatak sna moลพe doprineti visokom krvnom pritisku, loลกoj ishrani, gojenju i metaboliฤkim poremecฬajima poput dijabetesa, kaลพu lekari. Previลกe sna, s druge strane, takoฤe moลพe biti faktor rizika za dijabetes, gojaznost i srฤane bolesti, prema Johns Hopkins Medicine.
Kvalitet sna je gotovo jednako vaลพan kao i kvantitet. Loลกe spavanje zbog apneje u snu ili partnera koji hrฤe moลพe imati isti efekat kao i nedovoljno spavanje, kaลพu struฤnjaci, a prenosi Index.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com