Dragoceni su: Ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom imaju ovih 5 osobina, tvrdi psiholog

Struฤnjaci tvrde da postoji mnogo pogodnosti povezanih sa visokim EI, ukljuฤujuฤ‡i zdravije odnose, jaฤe liderske veลกtine, bolji oseฤ‡aj blagostanja, poveฤ‡ano samopouzdanje i rezilijentnost.

Visoka emocionalna inteligencija znaฤi da ste u stanju da upravljate sopstvenim emocijama na zdrav naฤin i razumete emocije onih oko vas.

Prema Danielu Golemanu, autoru i psihologu koji je popularizovao koncept EI 1990-ih, postoji pet kljuฤnih stubova koji podrลพavaju emocionalnu inteligenciju. To suย samosvest, samoregulacija, motivacija, empatija i socijalne veลกtine.

Praktikovanjem navika koje vam pomaลพu da rastete u svakoj od ovih oblasti, moลพete efikasno da poveฤ‡ate svoju emocionalnu inteligenciju i poฤnete da uลพivate u prednostima.

5 navika ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom

1. Oni brinu o sebi
Hajdn Mekbejn, terapetkinja kaลพe da oni sa visokom emocionalnom inteligencijom ฤesto praktikuju svakodnevne postupke brige o sebi: โ€žOni znaju da stavljanje sebe na prvo mesto ponekad moลพe biti teลกko, ali ฤ‡e im pomoฤ‡i da se pokaลพu kao najbolja verzija sebe u svim aspektima svog ลพivota, kako liฤnog tako i profesionalnog.โ€œ

Briga o sebiย podrazumeva sve aspekte nege: ljudi sa visokim EI vode raฤuna i o svom telu i o svom mentalnom blagostanju. Paลพljivo biraju ลกta i kako jedu, vaลพno im je da odrลพavaju higijenu spavanja i redovno praktikuju nelu vrstu meditacije ili koriste neke mindfulness tehnike.

2. Neguju odnose sa drugima i radoznali su
Ako ลพelite da izgradite svojuย emocionalnu inteligenciju, jedna od najboljih stvari koje moลพete da uradite je da vaลกe druลกtvene veze budu jake i raznovrsne. Angaลพovanjem na dubokom nivou sa drugim ljudima, poboljลกaฤ‡ete svoje socijalno-emocionalne veลกtine i poveฤ‡ati svoju prilagodljivost.

Prema reฤima Dลพulije Kejtlin, psihoterapeutkinje specijalizovane za emocionalnu inteligenciju i terapiju traume, ovo obiฤno dolazi prirodno kod ljudi sa visokim EI, koji ฤesto preferiraju โ€žduboke, smislene razgovoreโ€œ umesto povrลกnog ฤ‡askanja.

Joลก jedno obeleลพje emocionalno inteligentnih ljudi je njihova istinska radoznalost za emocionalne ลพivote onih oko njih. Postavljanje pitanja ukorenjenih u istinskom interesovanju o tome kako se drugi oseฤ‡aju i kako se kreฤ‡u njihovim emocionalnim svetovima moลพe proลกiriti vaลกe razumevanje i potencijalno produbiti vaลกe odnose

3. Postavljaju sebi teลกka pitanja i proveravaju kako se oseฤ‡aju
Kljuฤna komponenta te samorefleksije je postavljanje promiลกljenih pitanja, kaลพe Konor Mos, terapeut. โ€žGradeฤ‡i na temeljima smirenijeg uma, emocionalno inteligentne osobe ฤesto praktikuju samoispitivanje. Postavljajuฤ‡i sebi pitanja poput: โ€žล ta oseฤ‡am u ovom trenutku?โ€œ viลกe puta tokom dana moลพe pruลพiti uvid u vaลก emocionalni pejzaลพ i izgraditi naviku samoispitivanja“, kaลพe on.

Svakodnevna navika emocionalno inteligentnih pojedinaca je da sami proveravaju kako se oseฤ‡aju kako bi procesuirali sve nerazjaลกnjene emocije.ย Obrada emocijaย znaฤi biti u stanju da prepoznate i priznate ono ลกto emocionalno doลพivljavate, istraลพujete ลกta uzrokuje emocije, istraลพuje naฤine za reลกavanje emocionalnih poteลกkoฤ‡a i ide napred od iskustva.

4. Veลพbaju aktivno sluลกanje
Nekoliko struฤnjaka su istakli vaลพnost aktivnog sluลกanja u ลพivotima osoba sa visokim stepenom EI. โ€žAktivno sluลกanje podrazumeva davanje nepodeljene paลพnje, postavljanje pitanja koja pojaลกnjavaju i pruลพanje znaฤajnih povratnih informacija, ลกto moลพe poboljลกati i liฤne i profesionalne odnoseโ€œ, objaลกnjava Mos.

U stvari, Mekbejn kaลพe da ljudi sa visokim EI ฤesto viลกe sluลกaju nego ลกto govore. โ€žOni sluลกaju ลกta se govori, ali i ono ลกto se ne kaลพe direktno, ลกto mogu da nauฤe posmatrajuฤ‡i neverbalnu komunikaciju druge osobeโ€œ, kaลพe ona.

5. Priznaju kada im je potrebna pomoฤ‡
Ketlin kaลพe da ljudi koji imaju visok EI imaju tendenciju da se oseฤ‡aju prijatno zbogย sopstvene ranjivosti. Jedan od naฤina da to urade je da priznaju kada im je potrebna pomoฤ‡.

โ€žDaleko od toga da pokuลกavaju da pokaลพu da mogu sve, emocionalno inteligentni ljudi brzo traลพe pomoฤ‡ ili savet, ฤak i ako misle da bi trebalo sami da shvate stvariโ€œ, slaลพe se Laura Dojl, struฤnjakinja za intimnost.

Kao ลกto otvoreno traลพe pomoฤ‡ tako su skloni i tome da otvoreno priznaju svoje greลกke.

(Sensa)

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com