Struฤnjaci tvrde da postoji mnogo pogodnosti povezanih sa visokim EI, ukljuฤujuฤi zdravije odnose, jaฤe liderske veลกtine, bolji oseฤaj blagostanja, poveฤano samopouzdanje i rezilijentnost.
Prema Danielu Golemanu, autoru i psihologu koji je popularizovao koncept EI 1990-ih, postoji pet kljuฤnih stubova koji podrลพavaju emocionalnu inteligenciju. To suย samosvest, samoregulacija, motivacija, empatija i socijalne veลกtine.
Praktikovanjem navika koje vam pomaลพu da rastete u svakoj od ovih oblasti, moลพete efikasno da poveฤate svoju emocionalnu inteligenciju i poฤnete da uลพivate u prednostima.
5 navika ljudi sa visokom emocionalnom inteligencijom
1. Oni brinu o sebi
Hajdn Mekbejn, terapetkinja kaลพe da oni sa visokom emocionalnom inteligencijom ฤesto praktikuju svakodnevne postupke brige o sebi: โOni znaju da stavljanje sebe na prvo mesto ponekad moลพe biti teลกko, ali ฤe im pomoฤi da se pokaลพu kao najbolja verzija sebe u svim aspektima svog ลพivota, kako liฤnog tako i profesionalnog.โ
Briga o sebiย podrazumeva sve aspekte nege: ljudi sa visokim EI vode raฤuna i o svom telu i o svom mentalnom blagostanju. Paลพljivo biraju ลกta i kako jedu, vaลพno im je da odrลพavaju higijenu spavanja i redovno praktikuju nelu vrstu meditacije ili koriste neke mindfulness tehnike.
2. Neguju odnose sa drugima i radoznali su
Ako ลพelite da izgradite svojuย emocionalnu inteligenciju, jedna od najboljih stvari koje moลพete da uradite je da vaลกe druลกtvene veze budu jake i raznovrsne. Angaลพovanjem na dubokom nivou sa drugim ljudima, poboljลกaฤete svoje socijalno-emocionalne veลกtine i poveฤati svoju prilagodljivost.
Prema reฤima Dลพulije Kejtlin, psihoterapeutkinje specijalizovane za emocionalnu inteligenciju i terapiju traume, ovo obiฤno dolazi prirodno kod ljudi sa visokim EI, koji ฤesto preferiraju โduboke, smislene razgovoreโ umesto povrลกnog ฤaskanja.
Joลก jedno obeleลพje emocionalno inteligentnih ljudi je njihova istinska radoznalost za emocionalne ลพivote onih oko njih. Postavljanje pitanja ukorenjenih u istinskom interesovanju o tome kako se drugi oseฤaju i kako se kreฤu njihovim emocionalnim svetovima moลพe proลกiriti vaลกe razumevanje i potencijalno produbiti vaลกe odnose
3. Postavljaju sebi teลกka pitanja i proveravaju kako se oseฤaju
Kljuฤna komponenta te samorefleksije je postavljanje promiลกljenih pitanja, kaลพe Konor Mos, terapeut. โGradeฤi na temeljima smirenijeg uma, emocionalno inteligentne osobe ฤesto praktikuju samoispitivanje. Postavljajuฤi sebi pitanja poput: โล ta oseฤam u ovom trenutku?โ viลกe puta tokom dana moลพe pruลพiti uvid u vaลก emocionalni pejzaลพ i izgraditi naviku samoispitivanja“, kaลพe on.
Svakodnevna navika emocionalno inteligentnih pojedinaca je da sami proveravaju kako se oseฤaju kako bi procesuirali sve nerazjaลกnjene emocije.ย Obrada emocijaย znaฤi biti u stanju da prepoznate i priznate ono ลกto emocionalno doลพivljavate, istraลพujete ลกta uzrokuje emocije, istraลพuje naฤine za reลกavanje emocionalnih poteลกkoฤa i ide napred od iskustva.
4. Veลพbaju aktivno sluลกanje
Nekoliko struฤnjaka su istakli vaลพnost aktivnog sluลกanja u ลพivotima osoba sa visokim stepenom EI. โAktivno sluลกanje podrazumeva davanje nepodeljene paลพnje, postavljanje pitanja koja pojaลกnjavaju i pruลพanje znaฤajnih povratnih informacija, ลกto moลพe poboljลกati i liฤne i profesionalne odnoseโ, objaลกnjava Mos.
U stvari, Mekbejn kaลพe da ljudi sa visokim EI ฤesto viลกe sluลกaju nego ลกto govore. โOni sluลกaju ลกta se govori, ali i ono ลกto se ne kaลพe direktno, ลกto mogu da nauฤe posmatrajuฤi neverbalnu komunikaciju druge osobeโ, kaลพe ona.
5. Priznaju kada im je potrebna pomoฤ
Ketlin kaลพe da ljudi koji imaju visok EI imaju tendenciju da se oseฤaju prijatno zbogย sopstvene ranjivosti. Jedan od naฤina da to urade je da priznaju kada im je potrebna pomoฤ.
โDaleko od toga da pokuลกavaju da pokaลพu da mogu sve, emocionalno inteligentni ljudi brzo traลพe pomoฤ ili savet, ฤak i ako misle da bi trebalo sami da shvate stvariโ, slaลพe se Laura Dojl, struฤnjakinja za intimnost.
Kao ลกto otvoreno traลพe pomoฤ tako su skloni i tome da otvoreno priznaju svoje greลกke.
(Sensa)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com