Večernji obrok može biti izazovan, posebno ako želite izbeći dodatne kilograme. Ali, postoji način da uživate u malim poslasticama pre spavanja, a da se ne brinete o težini. Nova istraživanja otkrivaju koje grickalice možete bez straha jesti nakon večere:
Ovsena kaša, osim što je ukusna, bogata je vlaknima koja će vas držati sitima. Takođe, sadrži magnezijum, mineral poznat po tome što poboljšava kvalitet sna.
Kivi je izvrstan izbor jer može poboljšati san, počevši od bržeg zaspanja do kvalitetnijeg sna. Osim toga, sadrži malo kalorija, a bogat je hranljivim materijama poput vitamina C, E i K.
Proteinski napitak s niskim sadržajem masti i bez šećera može biti odličan izbor. Proteini su važni za održavanje mišićne mase, a u kombinaciji s određenim vežbama, mogu vam pomoći u postizanju ciljeva vezanih za težinu.
Sveži sir je još jedna opcija koja može produžiti osećaj sitosti. Bogat je proteinima i triptofanom, što može poboljšati kvalitet sna.
Bademi su idealna grickalica koja zadovoljava žudnju za nečim hrskavim, a u isto vreme su bogati proteinima i magnezijumom, koji pomaže u ublažavanju nesanice. Takođe sadrže melatonin, hormon koji reguliše ciklus spavanja i buđenja.
Ove namirnice ne samo da su ukusne već su i korisne za vaše zdravlje i san!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com