Nutricionistica i lični trener Gianna podelila je na TikTok-u svoja tri jutarnja rituala za koje tvrdi da će podržati zdravlje creva – a jedan bi posebno trebao pokrenuti probavu.
– Treba ga napraviti odmah nakon ustajanja i može se izvesti za manje od minute — bez posebnih sastojaka – kaže nutricionistica Gianna. I otkriva: ‘Popijte toplu vodu na prazan želudac. Ne samo da će vas ona hidratizovati i učiniti da se osećate dobro, nego će vam pomoći i u uspostavljanju prirodne ravnoteže tečnosti i pomoći probavi tako što će se probava pokrenuti i oslobodićete se toksina’.
Dodaje da dodavanje elektrolita u prahu, himalajske soli, soka od limuna ili jabukovog sirćeta u toplu vodu može pojačati učinke.
Njeni saveti podsećaju na savete francuske biohemičarke Jessie Inchauspé, koja je nedavno veličala pijenje vode s sirćetom za regulaciju težine i povećanje nivoa energije.
Koji su drugi načini da uravnotežite svoje hormone i poboljšate zdravlje creva?
Prema Gianni, nikada ne biste trebali obaviti jedan tipičan jutarnji ritual, a da pre toga ne jedete.
Kortizol je glavni telesni hormon stresa – proizvode ga nadbubrežne žlezde i otpuštaju u krvotok tokom stresnih razdoblja. Utiče na san, raspoloženje i nivo energije, a takođe se bori protiv upala, kontroliše krvni pritisak i reguliše šećer u krvi, između ostalih važnih funkcija.
Gianna poziva gledadaoce da pojedu dobro izbalansiran doručak pre ili uz prvu šoljicu kafe.
@gianna.gfit Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist
U svom TikTok videu je nutricionistica Oliva Hedlund takođe upozorila na kafu, rekavši da ne samo da je kisela i teška za naš želudac ujutro, nego doslovno uzrokuje da naše telo reaguje na stres, izbacuje kortizol i dovodi nas u neku vrstu stanja ‘borbe ili bega’. To je zato što je vaše telo pod stresom. Pojedite nešto pre kafe. Neka vam to bude cilj.
Broj tri u Gianninoj rutini: Ustati i zablistati uz jutarnje telesno vežbanje!
– Neka vrsta kretanja ujutro odmah će pomoći vašoj probavi. Vašem telu treba malo kretanja nakon što ste spavali celu noć kako bi procirkulisala krv. Na taj način možete pokrenuti probavu i imati dobru stolicu ujutro – objašnjava ona.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com