Da ste zaista disciplinovani tokom čitave godine – da redovno vežbate, zdravo se hranite i pazite na svaku kaloriju koju pojedete, onda bi zaista bila šteta da sve propadne zbog nekoliko dana uživanja u hrani i piću tokom praznika. Uz jaku volju i dobar plan, možete da prođete bez nekoliko kilograma viška sa kojima biste se mučili u januaru. Sve je stvar volje, dobre organizacije i ciljeva koje sebi postavljate.
Pijte više vode
Hrana puna tečnosti, poput voća ili povrća, odlična je za osećaj sitosti i, naravno, za snabdevanje tela potrebnom vodom. Takva hrana je uglavnom puna vitamina, vlakana i minerala koji smanjuju nadimanje uzrokovano solju u prerađenoj hrani.
Žeđ je jednako važna kao i glad, pa ne zaboravite da pijete dovoljno vode, jer u suprotnom možete osetiti iznenadni umor i neprijatan osećaj praznog stomaka. Važno je samo ne piti hladna pića odmah posle ručka, jer se hrana neće dobro svariti. Uzmite čaj pola sata nakon obroka.
Fizička aktivnost
Ne samo da je fizička aktivnost odlična za održavanje željene težine, već poboljšava raspoloženje i san. Iako su praznici uglavnom puni obaveza i stresa, nije loše svako jutro započeti nekom aktivnošću da biste imali više energije. Dnevno vam je dovoljno 30 minuta brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.
Uvek unapred pripremite hranu koju želite da jedete i ponesite je sa sobom gde god da idete. Razno voće, povrće, morski plodovi ili grickalice od čitavog zrna su odlična ideja za društvena okupljanja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com