Izgaranje ili popularni naziv “burnout” na radnom mestu ono je kroz što velika većina ljudi prolazi, ali niko o njemu ne govori, nego naučimo da jednostavno živimo s tim.
“Izgaranje je sindrom koji se konceptualizuje kao posledica hroničnog stresa na radnom mestu koji nije uspešno suzbijen. Karakterišu ga tri dimenzije: osećaj iscrpljenosti; povećana mentalna udaljenost od posla ili osećaj negativizma ili cinizma koji se odnosi na nečiji posao; i smanjena profesionalna efikasnost”, rekla je Svetska zdravstvena organizacija (SZO).
Izgaranje se posebno odnosi na pojave u kontekstu zanimanja i ne bi se trebalo primjenjivati za opisivanje iskustava u drugim područjima života, piše N1.hr.
Kako biste otkrili jeste li na svom poslu pod velikim stresom, odgovorite na pitanja u nastavku.
1. Često osećam da nemam kontrolu nad svojim poslovnim životom. Neko drugi upravlja mnome.
2. Prezirem vreme na radnom mestu. Brojim sate do kraja smene.
3. Svaki put kad nešto ne uradim na vreme ili osećam krivicu ili mi se nametne osećaj krivice.
4. Na poslu retko gubim živce.
5. Imam dobar odnos s kolegama s posla, ali se sprečavam u sklapanju prijateljstava.
6. Volim puno da radim i retko osećam preopterećenje.
7. Često se radujem vikendu.
8. Uznemiruju me čak i trivijalni incidenti na poslu.
9. Ponekad, nakon nekog incidenta, osećam da sam previše burno reagovao/la i kajem se zbog toga.
10. Ponekad se na poslu primetno znojim.
11. Jako me plaše čak i najobičniji sastanci.
12. Čak i kad nešto znam, ne kažem to da ne ispadnem budala.
13. Moja porodica nije srećna zbog mog radnog vremena i ponašanja.
Rezultat:
Ako ste na više od 9 tvrdnji odgovorili sa DA, vreme je da sagledate svoj posao i razmislite o nekim promenama. Treba izbaciti negativne emocije iz sebe. Nagomilavanje emocija i njihovo zadržavanje u sebi može dovesti do posledica koje ponekad mogu da budu i nepovratne. Razgovarajte s nekim. Verujte nekome ko će pažljivo saslušati i za sebe zadržati vaše probleme kada im se poverite, piše Times of India.
Prihvatite stručne predloge ako smatrate da niko ne može bolje da vas razume. Terapeuti će vas voditi i pomoći vam da prebrodite poteškoće. Razgovarajte s kolegom, pogledajte kroz šta on ili ona prolazi. Prihvatite predloge od druge osobe. Izgradite svoje samopouzdanje na pozitivnim stvarima koje vidite u sebi.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com