Ako se ikada zapitali koja je najbolja temperatura za večernje i jutarnje tuširanje, lekar će vam rešiti nedoumicu. Možete pretpostaviti da bi hladan tuš ohladio vašu telesnu temperaturu, a vruć bi vas zagrejao, ali to uopšte nije slučaj.
Kako prenosi Mirror, tuširanje na određenoj temperaturi pomoći će vam da se dobro naspavate. Naime, doktor Karan Raj otkrio je kada se tuširati toplom, a kada hladnom vodom.
„Ako idete da spavate i želite dobar san, topli tuš pre spavanja paradoksalno snižava vašu telesnu temperaturu, tako da ćete dobro spavati“, rekao je on.
Raj je objasnio da vam je „potrebna niža telesna temperatura pre spavanja jer to snižava „prag” sna.
Suprotan efekat se javlja kada se ujutro tuširate hladnom vodom, jer će vas to razbuditi jer će vam hladna voda podići temperaturu tela. Objasnio je da je povišena telesna temperatura dobra tokom dana jer nećete biti pospani.
On je dodao da se tuširanje toplom vodom noću i hladnijom vodom ujutru „uklapa“ u naš cirkadijalni ritam.
Prema studiji objavljenoj u Nacionalnoj medicinskoj biblioteci, toplo kupatilo ili tuš sat ili dva pre spavanja mogu vam pomoći da se opustite i brže zaspite. Zašto? Ovo će pomoći da snizite temperaturu vašeg jezgra, što je cirkadijalni signal za spavanje.
Takođe, ističe se da će tuširanje uveče dati vašem telu priliku da se ohladi, a može čak i da izazove san. Istuširajte se tako da završite oko sat i po pre nego što poželite da odete u krevet. Na taj način će vaše telo biti hladno, suvo i spremno za spavanje.
(klix.ba)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com