Kafa ili gazirani sok – da li ste se ikada zapitali koja od ove dve opcije može biti manje štetna ili da li su uopšte štetne?
Kafa, za razliku od gaziranih sokova, često se pominje kao napitak koji može doneti određene zdravstvene koristi, pod uslovom da se konzumira umereno.
Istraživanja su pokazala da umerena konzumacija kafe može smanjiti rizik od određenih bolesti kao što su dijabetes tipa 2, Parkinsonova bolest i određene vrste karcinoma.
Preporučena dnevna doza kafe varira u istraživanjima, ali se obično kreće između dve i četiri šoljice kafe, odnosno od 200 do 400 mg kofeina dnevno.
Međutim, stručnjaci ističu da je važno prilagoditi unos kofeina prema individualnim potrebama i osetljivosti organizma. Preterana konzumacija kofeina može izazvati neželjene efekte kao što su nesanica, anksioznost, probavni problemi i povećan krvni pritisak.
Dodatno, ukoliko dodajete šećer, mleko ili druge zaslađivače u kafu, to može povećati unos kalorija i negativno uticati na zdravlje, prenosi b92.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com