S vremena na vreme naiฤemo na ljude koji tvrde da nikada nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, epidemija gripa im ne moลพe niลกta i deluju kao nadljudi sa neverovatno jakim imunitetom. U ฤemu je njihova tajna? Istraลพivanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridrลพavaju, a koje viruse drลพe podalje.
Odlaze na spavanje ranije
Osobe koje spavaju osam sati tokom noฤi imaju manje ลกanse da zakaฤe virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde struฤnjaci. Organizam se noฤu obnavlja i uravnoteลพuje hormone stresa koji nas ฤine podloลพnijim razliฤitim infekcijama.
Jedu โลกarenuโ hranu
Ako jedete namirnice u razliฤitim bojama, uneฤete sve neophodne antioksidanse i pomoฤi organizmu da se odbrani od virusa. Neka se na vaลกem tanjiru naฤe voฤe i povrฤe poput bundeve, slatkog krompira i ลกargarepe, zeleno lisnato povrฤe, citrusno i bobiฤasto voฤe, kiseli kupus i paprika, bademi i drugi oraลกasti plodoviโฆ
Piju zeleni ฤaj
Studija sprovedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju ลกolju zelenog ili crnog ฤaja u toku dana stvaraju tri puta viลกe interferona, moฤnog proteina koji uniลกtava viruse koji nas napadaju.
Unose probiotike
Dobre bakterije u naลกim crevima vaลพne su za imunitet. Ako ne ลพelite da uzimate suplemente koji sadrลพe probiotike, unosite viลกe fermentisanih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primer.
Ne dodiruju lice
Ako se odviknete od trljanja oฤiju, nosa i prinoลกenja ruku ustima, smanjiฤete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraลพivanja. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste oฤistili neลพeljene ฤestice dok se joลก nisu ukorenile u telu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com