Postoji li „savršen“ broj velikih nuždi dnevno?
Američka studija otkrila je koliko često je potrebno prazniti creva na nedeljnom nivou. Došlo se do saznanja da je vaše celokupno zdravstveno stanje povezano sa zdravljem creva.
Istraživanje iz Vašingtona pokazuje da broj pražnjenja creva dnevno govori mnogo o vašem zdravlju, a uspeli su da saznaju koliko je puta dnevno najbolje ići u toalet.
Istraživači su proučavali životne navike više od 1.400 zdravih odraslih osoba i došli do podataka o tome koliko puta nedeljno su ispitanici imali nuždu.
Saznali su da je „savršen“ broj jedno do dva pražnjenja creva dnevno.
Ova grupa uključuje one koji su konzumirali hranu bogatu vlaknima, redovno vežbali i dovoljno se hidrirali.
Međutim, ljudi koji pate od zatvora ili vrše nuždu više od tri puta dnevno imaju veće šanse da imaju toksične crevne bakterije. Ova vrsta bakterija je povezana sa oštećenjem organa i mentalnim zdravstvenim stanjima kao što je depresija.
„Sve u svemu, ova studija pokazuje kako učestalost creva može uticati na sisteme tela i kako abnormalna frekvencija creva može biti važan faktor rizika za razvoj hroničnih bolesti“, rekao je autor studije doktor Šon Gibons.
„Ovi uvidi bi se mogli koristiti čak i kod zdravih populacija, sa ciljem optimizacije zdravlja i blagostanja.“
Ispitanici su ukazivali na prosečan broj pražnjenja creva, a potom su ih istraživači podelili u četiri grupe.
Učesnik se može svrstati u grupu konstipacije (jedno ili dva pražnjenja creva nedeljno), nisko-normalne (između tri i šest pražnjenja creva nedeljno), visoko normalne (između jednog i dva pražnjenja creva dnevno) i dijareje ( više od tri pražnjenja creva dnevno).
Otkriveno je da su starost, pol i indeks telesne mase značajno povezani sa učestalošću pražnjenja creva.
Mlađi ljudi i žene sa nižim indeksom telesne mase uglavnom su imale ređu stolicu. Oni koji se zdravo hrane, redovno vežbaju i piju dovoljno vode imaju veće šanse da imaju zdravije crevne bakterije. Isto tako, odlazili su u toalet jednom ili dva puta dnevno.
Učesnici sa konstipacijom i oni sa dijarejom su imali veću verovatnoću da dožive fermentaciju proteina u crevima, gde se ugljeni hidrati i šećeri razlažu.
„Ako stolica ostane u crevima predugo, mikrobi troše sva dostupna dijetalna vlakna koja fermentiraju u korisne kratkolančane masne kiseline. Nakon toga, ekosistem prelazi na fermentaciju proteina, što proizvodi nekoliko toksina koji mogu da uđu u krvotok. “
Toksini mogu dovesti do oštećenja jetre i bubrega, ali i izazvati neka druga hronična oboljenja.
U generalno zdravoj populaciji, pokazalo se da je konstipacija povezana sa nivoima toksina u krvi za koje se zna da uzrokuju oštećenje organa.
Međutim, istraživačima je bilo nejasno da li su abnormalnosti u pražnjenju creva rani pokretači hronične bolesti ili je povezanost kod bolesnih pacijenata bila samo slučajnost.
Ljudi sa problemima mentalnog zdravlja imaju veću verovatnoću da padnu u visoku normalnu ili čak grupu sa dijarejom.
Međutim, istraživanje ne treba uzimati zdravo za gotovo, s obzirom na to da je postojala ograničena zastupljenost u kategorijama zatvora i dijareje.
Rezultati istraživanja pokazuju da je stanovništvo generalno zdravo.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com