Nesanica, ako potraje, može da utiče na naše emocionalno i fizičko zdravlje. Takođe, negativno utiče i na pamćenje, koncentraciju i raspoloženje i povećava rizik od depresije, gojaznosti, dijabetesa tipa 2, bolesti srca i visokog krvnog pritiska.
Srećom, postoje jednostavna, prirodna rešenja koja mogu da poboljšaju san. Lekari smatraju da je bolje prvo pokušati da pomognemo sebi uz pomoć nekog prirodnog sredstva, nego antidepresivima ili sličnim lekovima.
Ovo je je jedno od najefikasnijih.
U pitanju je dobro poznato mleko.
Osobama koje su fizički aktivne dobro će doći proteini iz mleka koji se sporo razgrađuju i tako hrane mišiće, a ne masno tkivo.
Još jedan napitak koji je dobro popiti pre spavanja i koji rešava problem nesanice jeste šolja toplog čaja od kamilice.
On deluje poput sredstva za smirenje. Podstiče stvaranje glicina – neurotransmitera koji opušta nervni sistem i deluje poput blagog sedativa.
Takođe, čaj od kamilice reguliše i telesnu temperaturu i tako nam pomaže da brže i lakše zaspimo.
Pre spavanja nije preporučljivo piti voćne sokove, osim jednog – soka od grejpa.
Decilitar prirodnog soka od grejpa može pomoći da i noću sagorite masnoću iz tela. Ovaj napitak reguliše biološki dnevni ritam i pomaže u sagorevanju masti
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com