Darin Olien je ljubitelj zdrave ishrane i međunarodno priznati stručnjak u oblasti ishrane i zdravog načina života. Njegova knjiga „Energija na tanjiru: pet izvora supermoći” zasnovana je na praktičnim savetima koji će vam pomoći da bolje razumete sebe, svoje telo i počnete da živite bolje već danas.
Donosimo vam 11 saveta koje morate poštovati svaki dan:
1. Pijte najmanje 30 ml vode po kilogramu telesne težine, a po mogućstvu i više (osoba od 55 kilograma treba da pije najmanje 1,7 litara vode). Dodajte oko četvrtine kašičice himalajske soli u svaki litar vode. Protresite bocu pre nego što popijete vodu i uživajte.
2. Izbegavajte šećer, ali i koncentrovane zaslađivače poput kukuruznog skroba, kao i veštačke zaslađivače – koji su čak i gori od šećera. Pokušajte da smanjite šećer na minimum. Neka bude najmanje 10 grama po obroku.
3. Odbacite industrijski obrađenu hranu. Jedite samo kuvanu, domaću hranu, najbolje povrće i voće.
4. Pre jela, duboko udahnite i izrazite zahvalnost. Završite sa jelom kada ste siti 80%. Nakon 10 minuta osećaćete se potpuno zadovoljno.
5. Ne žalite se na druge ljude i činjenicu da vas vode u loš način života. Vi odlučujete šta ćete staviti u usta. Ne žali se na život. Ako vam se nešto ne sviđa, promenite to. Ovo je tvoj život – ne troši ga!
6. Pripremite velike porcije salate sa začinskim biljem, mahunarkama, voćem, semenkama, orasima… Kupite sebi veliku činiju za salatu. Ne ograničavajte se. Jedite salate koliko želite…
7. Uvek nosite odeću od prirodnih tkanina – organskog pamuka, lana, svile, vune, konoplje. Koža je najvažniji organ, kojem, nažalost, malo poštujemo. Odeća koja sadrži veštačke materijale uništava naš najveći organ – kožu.
8. Dišite duboko. Disanje kroz nos je jedan od najboljih načina da se oslobodite stresa.
9. Pokušajte da ne pijete kafu svaki dan. Samo vam se čini da bez kafe ne možete. Postoje mnogo korisniji načini za dopunu energije. Zapamtite, kafa povećava kiselost tela i to negira sve njene prednosti.
10. Hladna voda leči. Završite tuširanje hladnom vodom. Izađite na hladan dan u košulji kratkih rukava. Blaga hladnoća stimuliše imunitet, povećava sagorevanje masti i produžava mladost.
11. Spavajte u potpunom mraku – bez telefona, sata, tableta ili TV-a. Ne dozvolite da zračak svetlosti sa ulice koji se pojavljuje kroz zavese uđe u vašu sobu. Ako ne možete sebi da obezbedite mrak, spavajte sa povezom na očima.
Slušajte sebe, svoje iskustvo, intuiciju, telo…
(Stil.kurir)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com