Da biste se svakog jutra budili odmorni i puni energije, važno je posvetiti pažnju svom snu. Evo nekoliko saveta kako da poboljšate kvalitet svog sna i naspavate se kao čovek.
1. Održavajte redovan raspored spavanja
Pokušajte da idete na spavanje u isto vreme svake noći. Doslednost je ključ, pa izbegavajte da ležete kasno, čak i tokom vikenda.
2. Izbegavajte svetlost i zvukove
Jako svetlo i zvukovi mogu ometati vaš san. Preporučuje se da izbegavate korišćenje mobilnih telefona i skrolovanje kroz društvene mreže u krevetu, jer svetlost ekrana može narušiti vašu sposobnost da se opustite.
3. Provetravajte spavaću sobu
Svež vazduh može značajno poboljšati kvalitet sna. Osigurajte da vaša spavaća soba bude dobro provetrena pre nego što odete na spavanje.
4. Pronađite odgovarajući nameštaj
Kvalitetan san zavisi od udobnosti vašeg dušeka i jastučića. Uložite u kvalitetan dušek i jastuče koji odgovaraju vašim potrebama i preferencijama.
5. Opustite se pre spavanja
Pre nego što legnete, pokušajte da se opustite. Preporučuje se da obavite bilo kakvu fizičku aktivnost najmanje tri sata pre spavanja kako biste omogućili telu da se smiri i pripremi za odmor.
Primenom ovih saveta, možete poboljšati kvalitet svog sna i probuditi se odmorniji i energičniji svakog jutra.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com