Ako imate problema sa spavanjem, verovatno ste isprobali sve trikove. Međutim, postoji jedna stvar koju većina zanemaruje: temperatura u vašoj spavaćoj sobi.
Neurolog Kris Vinter kaže da održavanje spavaće sobe hladnom čini veliku razliku. Fondacija za spavanje preporučuje da temperatura u spavaćoj sobi bude između 15 i 20 stepeni Celzijusa. Poređenja radi, prosečna temperatura u domu obično je između 21 i 27 stepeni Celzijusa.
„Možda ste primetili da vam, kad se probudite, stopala vire ispod pokrivača. Vaše telo tako pokušava prirodno da reguliše temperaturu“, kaže dr. Vinter.
Održavanje spavaće sobe hladnom pomaže u održavanju telesne temperature nižom, što vam omogućuje da lakše utonete u san.
„Tokom REM faze sna telo prestaje da kontroliše znojenje i drhtanje. Preterano topla prostorija zato dovodi do kraćeg vremena provedenog u REM fazi, što može dovesti do zaboravnosti i otežati jutarnje ustajanje“, objasnio je lekar.
Zato, pre spavanja rashladite svoju sobu. Postoje i dušeci koji hlade, a pre spavanja možete kratko staviti jastuke u zamrzivač kako biste održali glavnu hladnom.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com