Postoji ลกansa da ลพivite svoj ลพivot iz dana u dan dok patite od nomofobije. Moลพda ฤak ni ne shvatate kako to utiฤe na vaลก ลพivot i verovatno nikada niste ni ฤuli za to. Psiholoลกko stanje straha od vrlo specifiฤne stvari neki opisuju kao potpunu ‘zavisnost’.
Obiฤno vas ‘zavisnost’ moลพe odvesti prema drogama, alkoholu, puลกenju, kockanju, pa ฤak i seksu. Ali u stvari, postoji beskonaฤan broj stvari o kojima ljudi mogu biti zavisni, a koje se ฤesto zanemaruju. Recimo, moลพda ne moลพete da podnesete da budete sami bez telefona.
A ovaj strah da ga nemate poznat je kao ‘nomofobija’. Mentalni poremecฬaji, socijalna fobija, socijalna anksioznost i paniฤni poremecฬaji mogu se razviti kao rezultat simptoma nomofobije. Dakle, nije ลกala i nije bezazlena.
„Veoma je teลกko razlikovati da li je pacijent postao nomofobiฤan zbog zavisnosti od mobilnog telefona ili se postojecฬi anksiozni poremecฬaji manifestuju kao simptomi nomofobije“, sugerira se u studiji NOMOFOBIJA: NO MObile PHone PhoBIA.
Koji su simptomi?
U stvari, 66 odsto svetske populacije pokazuje znake nomofobije, izvestio je SlickTest, a evo pet znakova koji ukazuju na to da moลพda patite od tog stanja.
- Osecฬate se uznemireno kada vam se baterija telefona isprazni
- Ne moลพete napustiti kucฬu bez pametnog telefona
- Osecฬate se frustrirano kada ne moลพete da pristupite svom telefonu
- Dovodite svoj ลพivot ili ลพivote drugih u opasnost da biste proverili svoj pametni telefon
- Koristite telefon da proverite poslovne novosti dok ste na odmoru.
I mnogi od nas se verovatno mogu povezati sa barem jednim od tih simptoma. Ali dobra vest je da postoji izlaz. Kao i kod svake zavisnosti, postoji viลกe naฤina za reลกavanje problema.
Kako reลกiti problem?
Dr. Ana Lembke, struฤnjak za bolesti zavisnosti i profesor psihijatrije i bihejvioralnih nauka na Univerzitetu Stenford, objasnila je za Njujork tajms da โpostoji sve vecฬi broj struฤnjaka za mentalno zdravlje koji prepoznaju da ljudi mogu postati zavisni od svojih pametnih telefonaโ.
Dr. Lembke je predloลพila kreiranje izveลกtaja o koriลกcฬenju ekrana. Ako utvrdite koliko vremena provodite na svom telefonu, moลพete pronacฬi najbolji pristup tako ลกto cฬete prvo preuzeti odgovornost.
Zatim postavite neka pravila o svakodnevnoj upotrebi pametnog telefona. „Zvuฤi trivijalno, kao staromodno analogno reลกenje. Ali iz decenija psihologije znamo da stvari koje su nam najbliลพe u fiziฤkom prostoru imaju najvecฬi uticaj na nas mentalno“, rekao je Adam Alter, profesor marketinga i psihologije u Njujorku na Poslovnoj ลกkoli Stern Univerziteta. โAko dopustite svom telefonu da vam se pridruลพi u svakom iskustvu, on cฬe vas privucฬi i iskoristicฬete ga. Dok ako ne moลพete fiziฤki da ga dosegnete, manje cฬete ga koristiti.โ
Postavljanje ograniฤenja aplikacije, ostavljanje telefona u drugoj prostoriji i provoฤenje viลกe vremena na otvorenom su naฤini na koje moลพete da prevaziฤete svoju zavisnost. Ali vaลพno je zapamtiti da su naลกi mobilni telefoni korisno sredstvo u naลกem poslu i liฤnom ลพivotu, samo se pobrinite da ga koristite umereno.
โKoristite aplikacije koje obogacฬuju vaลก ลพivot, koje dodaju vrednost i smisao, ili koje su vam potrebne za posao, a ne one koje vas ลกalju u spiraluโ, rekla je dr. Lembka. „Veliko pitanje koje morate sebi da postavite sa ekranima je: ‘ล ta bih drugo mogao da radim sada? Da li postoji neลกto ลกto bih mogao da radim ลกto bi bilo bolje za mene?'“, rekao je dr. Alter, a prenosi Klik.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com