Da biste promenili svoj život nabolje, ne morate da pravite neke velike promene niti čekate novu godinu, ponedeljak ili prvi u mesecu. Ponekad je dovoljno da u svoj život unesete nekoliko jednostavnih, ali vrlo korisnih navika koje će vam pomoći da postanete smireniji i srećniji. To će otkloniti nezadovoljstvo, opustiti vas, riješiti problem nesanice, smanjiti anksioznost i razdražljivost. Kada se praktikuju redovno, pozitivan efekt traje dugo, piše Sensa.
1. Pre spavanja pokušajte da se oslobodite negativnih misli. Ako ne možete da se umirite, zamislite da su vaše strepnje cigle, koje mentalno treba da stavite na gomilu pored kreveta. Mnoge od njih mogu vas čekati do jutra, a do tada neke će se jednostavno raspasti i smanjiti, ili čak nestati bez traga.
2. Ako ste preterano uzbuđeni, fokusiranje na duboko, sporo disanje će vam pomoći da se opustite. Ako vam je potrebno, pustite neku prijatnu, laganu muziku.
3. Usmerite pažnju na tri pozitivne stvari koje su vam se danas dogodile. Ne moraju da budu velike niti posebno značajne, bitno je da su vam izazvale ugođaj. Na primer, pohvaljeni ste na poslu, dete vam je reklo da vas voli, osećate se zadovoljni svojim radom, partner vam je priredio iznenađenje itd. Fokusirajte se na svoje emocije vezane za te događaje. Šta osećate? Možda radost, osećaj ponosa. Obratite pažnju na to kako se mišići na vašem licu pomeraju i formiraju osmeh. Osetite kako lepe misli stvaraju toplotu u vašem srcu, grudima i celom telu. Dok polako tonete u san, nastavite da istražujete svoju sreću i zapamtite kakav je osećaj.
Postepeno ćete shvatiti da ono što donosi pravu radost i sreću ne zavisi od bogatstva, uspešne karijere i društvenog priznanja. Najjednostavnije stvari koje vas čine srećnima uvek su prisutne u vašem životu, samo na njih treba obratiti pažnju.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com