Mnoga istraživanja dosad su pokazala da genetika nije jedini faktor koji određuje hoćemo li doživeti duboku starost, već da veliku ulogu u svemu imaju i naše svakodnevne navike. I dok nam neke od njih mogu pomoći da živimo duže i smanjimo rizik od određenih bolesti, postoje i one navike koje nam u tome odmažu a da toga uopše nismo svesni.
Ne pijete dovoljno vode
Hidratacija je izuzetno važna kada je reč o očuvanju našeg zdravlja, a samim time dokazano pridonosi dužem životu. S tim se slaže i Mindi Har, registrovana dijetetičarka.
“Nedovoljan unos tečnosti, naročito vode, može da doprinese bržem starenju, što ni u kojem slučaju nije ničija želja. Odgovarajuća hidratacija važna je tokom celog života budući da voda obezbeđuje okruženje za metaboličke reakcije i štiti određene delove tela, prvenstveno se fokusirajući na našu kožu“, objašnjava dijetetičarka, a njene tvrdnje podupire i nauka.
Naime, nedavno sprovedeno istraživanje, čiji su rezultati objavljeni u časopisu The Lancet, otkrilo je da je hronična dehidracija glavni faktor u ubrzavanju procesa starenja te da tako može skratiti životni vek zbog nastanka hronične bolesti ili prerane smrti.
Preterujete s alkoholom
Svako ko preteruje s pivom, vinom i žestokim alkoholnim pićima mogao bi da se suoči s rizikom od ranije smrti, upozoravaju stručnjaci. Dakle, ako želite da se osećate najbolje u svojim zlatnim godinama, konzumaciju alkoholnih pića trebalo bi da svedete na minimum ili ih u potpunosti izbegavate.
„Prekomerna konzumacija alkohola povezana je s određenim vrstama raka i oštećenjem jetre, a kod žena može pogoršati prethodna stanja poput osteoporoze, dijabetesa ili visokog krvnog pritiska. Isto tako, većina lekova ne sme se uzimati s alkoholom zbog čega su opasnim uticajima posebno podložni hronični bolesnici, odnosno svi oni koji redovno moraju da piju terapiju, a usput konzumiraju i alkoholna pića“, objašnjava Har.
Ne provodite dovoljno vremena otvorenom
Ako ne provodimo dovoljno vremena na otvorenom, nećemo biti na suncu, a kao rezultat može se pojaviti nedostatak vitamina D. Naime, naučnici su u nedavnoj velikoj studiji otkrili da je vitamin D povezan s dužim životnim vekom. Istraživanje je sprovedeno na više od 78 hiljada odraslih osoba u Australiji, a trajalo je 20 godina.
Naučnici su tako došli do zaključka da osobe koje imaju niske nivoe vitamina D takođe imaju čak tri puta veći rizik od preuranjene smrti, najčešće uzrokovane dijabetesom. Isto tako, već su ranija istraživanja na ovu temu pokazala kako osobe s manjkom vitamina D imaju slabije kosti, povećan rizik od visokog krvnog pritiska, autoimunih bolesti, pa i karcinoma.
Previše sedite
Postoji razlog zašto vas pametni satovi podstiču na kretanje svakih sat vremena, a to je zato što se predugo sedenje povezuje s kraćim životnim vekom, piše Legal & General. Nedavna studija tako je pokazala da je dugotrajno sedenje faktor rizika za preuranjenu smrt, bez obzira na fizičku aktivnost. Dakle, čak i ako vežbate mnogo puta nedeljno, sedenje duže od tri sata dnevno može vam oduzeti pune dve godine života.
Ne družite se dovoljno
Još jedna iznenađujuća stvar koja skraćuje životni vek je nedostatak društvene interakcije. Jedno istraživanje pokazalo je da bi usamljenost mogla da bude najveća pretnja opstanku i dugovečnosti, pri čemu osećaj usamljenosti direktno narušava naš imunološki sistem čineći nas manje otpornima na bolesti i infekcije.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com