Većina će se složiti da je za opuštanje nakon dugog i stresnog dana odlično istuširati se toplom vodom ili uroniti u vruću kupku, ali sve je više onih koji rade upravo suprotno – odvaže se na tuširanje u hladnoj vodi. Ili barem počnu i završe hladnim mlazom.
Postoje i neki dokazi koji potkrepljuju zdravstvene dobrobiti tuširanja hladnom vodom.
Podstiče mršavljenje
Izloženost hladnoći ubrzava gubitak masti. Uz belo masno tkivo u telu postoji i smeđe masno tkivo, a hladnoća deluje upravo na njega da sagoreva mast i glukozu.
Ublažava depresiju
Hladni tuš samo tri minuta dnevno može pomoći u podizanju raspoloženja i podstakne vas da se osećate puno bolje. Budući da hladnoća uzrokuje stezanje površinskih krvnih sudova, krv se kreće od površine našeg tela prema unutrašnjosti i bolje snabdeva mozak i vitalne organe.
Jača otpornost na stres i potiče rad mozga
Tokom miliona godina evolucije primati su svakodnevno trpeli fiziološke stresore poput privremenih promena temperature. Hladni tuš može iskoristiti prirodnu reakciju organizma na te promene kako bi telo bilo jače. Uz to, pokazalo se da ove kratke promene telesne temperature pomažu našem mozgu da bolje funkcioniše.
Jača imunološki sistem
Budući da hladni tuš ubrzava metabolizam, aktivira i imunološki sistem, koji oslobađa bela krvna zrnca koja se bore protiv virusa. Istraživanja su pokazala da oni koji se češće tuširaju hladnom vodom imaju i veće koncentracije plazme, T-ćelija i limfocita.
Pomaže da se bolje prilagodimo hladnoći
Istraživanja su pokazala da oni koji provode više vremena na hladnoći mogu puno bolje da tolerišu hladne uslove. Tri do pet minuta hladnog tuša svaki dan može pomoći da puno bolje podnesemo hladno vreme zimi.
Kako se navići na hladni tuš
• tuširajte se naizmjence hladnom i toplom vodom, a obavezno završite hladnom
• držite led na zadnjem delu vrata 20-30 minuta – jednostavno umotajte hladnu oblogu u peškir i naslonite se na njega dok gledate TV ili čitate
• popijte 500 ml ledene vode na prazan želudac odmah nakon buđenja
• držite noge u hladnoj vodi 20 minuta.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com