Svi znamo da je dobar i kvalitetan san i te kako važan kako bismo dobro funkcionisali, ali osim dobrog sna, ništa nije važnije za dobar dan od načina na koji ga započinjemo. Kako imati dobar dan zavisi o prvih 10 minuta našeg jutra – to je ono što se najviše računa.
Ali kako izgleda vaša tipična jutarnja rutina? Zvoni alarm, vi ga odlažete i još samo malo zatvorite oči. Taj postupak ponavljate još nekoliko puta dok stvarno ne dođe vreme kada morate da ustanete, ali čak ni tada ne ustajete. Uzimate mobilni u ruke, proveravate Instagram, Fejsbuk, mail… Odednom shvatite koliko vas posla danas čeka i pod stresom ste, a još niste ni ustali. Tada shvatite i da kasnite pa brže-bolje ustajete i žurite kako bi stigli da se spremite.
Ako ste se prepoznali u ovom opisu – niste jedina. Ali šta ako vaše jutro, ali i vaš dan, mogu izgledati drugačije? Šta kada bi svako jutro uložili samo 10 minuta da ostatak svog dana učinite fantastičnim? U svoju jutarnju rutinu možete uvesti neke nove navike koje će vas učiniti produktivnijim, zdravijim i srećnijim, a i ostatak vašeg dana učiniće puno boljim.
Evo pet stvari koje najuspešniji ljudi rade tokom prvih deset minuta svog dana, kako prenosi Žena.RTL.
Popiju čašu vode
Pre nego što bilo što uradite kada se ujutro probudite, sednite na ivicu kreveta, i sa noćnog ormarića uzmite čašu vode. Voda je hranjiva, hidrira, stimuliše, pa čak i budi vaš probavni sistem. Ako popijete celu čašu, bićete na dobrom putu da ispunite potreban dnevni unos vode. Dehidracija je vodeći uzrok umora, pa će vas ispijanje vode ujutro držati budnom i kasnije, kada vam nivo energije padne.
Izražavaju zahvalnost
Nakon što popijete vodu, odvojite trenutak samo za disanje. A dok to radite, razmislite o svemu u svom životu na čemu ste zaista zahvalni. Možda ste srećni i zahvalni što imate svoju porodicu, zdravlje, hranu na stolu, krov nad glavom i posao koji vas ispunjava – ili ste jednostavno zahvalni na još jednom novom danu koji je pred vama. Neka sreća i zahvalnost ispune vaše srce.
Inspirišu se
Odvojite nekoliko minuta da se podsetite šta vam je važno u životu i šta želite da postignete. Prisetite se nekih svojih snova, želja i ciljeva koje ste sebi postavili i inspirišite se kako bi ih ostvarili. Pročitajte naglas neke citate ili pozitivne afirmacije koje će vam dati motivaciju i inspiraciju i povežite se s onim što vas inspiriše i pokreće.
Pronalaze fokus
Sada kada ste se probudili, izrazili zahvalnost i pronašli motivaciju, razmislite šta možete danas da uradite kako bi vam dan bio bolji, pronađite fokus i ostvarite to. Svoje ideje i zamisli zabeležite u svoj planer kako bi sve imali na jednom mestu. A s jasnim ciljevima i jasnim putem, možete ostvariti baš sve.
Pokreću se
Ne morate vežbati pola sata svakog jutra da bi iskoristili prednosti vežbanja. Započnite s nekoliko jednostavnih vežbi istezanja i s nekoliko joga poza i neka vam to postane svakodnevni ritual. Osećaćete se mnogo bolje iz jutra u jutro, a ako sve ovo uradite u prvih deset minuta svakog dana, osećaćete se življe i fizički i emocionalno, uz osećaj zahvalnosti i radosti.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com