Svi mi poznajemo bar nekoliko ljudi koji tvrde da nikada nisu bolesni. Prehlade ih zaobilaze, epidemija gripa im ne moลพe niลกta i deluju kao nadljudi sa neverovatno jakim imunitetom. U ฤemu je njihova tajna? Istraลพivanja pokazuju da su ovo navike kojih se pridrลพavaju, a koje viruse drลพe podalje.
Spavaju najmanje osam sati
Osobe koje spavaju osam sati tokom noฤi imaju manje ลกanse da zakaฤe virus u odnosu na one koji spavaju sedam ili manje sati, tvrde struฤnjaci. Organizam se noฤu obnavlja i uravnoteลพuje hormone stresa koji nas ฤine podloลพnijim razliฤitim infekcijama.
Piju zeleni ฤaj
Studija sprovedena u Americi pokazala je da osobe koje popiju ลกolju zelenog ili crnog ฤaja u toku dana stvaraju tri puta viลกe interferona, moฤnog proteina koji uniลกtava viruse koji nas napadaju.
Unose probiotike
Dobre bakterije u naลกim crevima vaลพne su za imunitet. Ako ne ลพelite da uzimate suplemente koji sadrลพe probiotike, unosite viลกe fermentisanih proizvoda, jogurta ili kiselog kupusa, na primer.
Veลพbaju i druลพe se
Redovna fiziฤka aktivnost osnaลพuje imuni sistem. Osim klasiฤnog veลพbanja, blagotvorno deluju i joga i meditacija, a nauฤnici u poslednje vreme naglaลกavaju i vaลพnost redovnog druลพenja u smanjenju stresa i podloลพnosti infekcijama.
Ne dodiruju lice
Ovo je moลพda i najbitnija stvaka! Ako se odviknete od trljanja oฤiju, nosa i prinoลกenja ruku ustima, smanjiฤete rizik od respiratornih virusnih infekcija za 41 odsto, pokazuju istraลพivanja. Redovno perite ruke, a tokom sezone gripa ispirajte nos i grlo rastvorom morske soli u toploj vodi kako biste oฤistili neลพeljene ฤestice dok se joลก nisu ukorenile u telu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com