Dr Endrju Vajl sa Univerziteta Harvard osmislio je tehniku 4-7-8, zahvaljujucฬi kojoj cฬete bez problema zaspati.
Evo ลกta treba da uradite: duboko udahnite da izbrojite do 4, zadrลพite dah dok izbrojite do 7, a zatim polako izdahnite da izbrojite do 8.
Zadrลพavanje daha osam sekundi omogucฬava kiseoniku da ispuni vaลกa plucฬa, a ova tehnika cฬe usporiti vaลก otkucaj srca ลกto opuลกta vaลกe telo, dok fokusiranje uma na disanje ublaลพava stres i smiruje vaลก um.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com