San je jako važan za zdravlje, a mnoge stvari koje nesvesno činimo pred spavanje mogu i te kako da utiču na kvalitet sna.
Jedan od najčešćih problema je nesanica, koju možete lako izazvati, ali je ne možete lako pobediti.
Ruski doktor Mjasnikov smatra da se možete rešiti nesanice ako promenite jednu čestu, nesvesnu naviku. Naime, prema njegovim rečima, gledanje na sat uveče sprečava nas da utonemo u san.
Doktor Mjasnikov tvrdi da se kada gledate na sat javljaju misli o skorom buđenju, pa je mozak zbunjen.
Pored toga, brojčanik sata je često svetao, pa je i to još jedan zbunjujući nadražaj.
On takođe preporučuje da idemo u krevet uvek u isto vreme, bilo da se radi o radnim danima ili vikendu, jer se na taj način ustaljuje ritam spavanja.
Još jedna navika koja može uticati na nesanicu je ležanje na krevetu tokom dana.
Ako ne možemo da zaspimo 20 minuta nakon što smo otišli u krevet, doktor Mjasnikov savetuje da ustanemo i da se prošetamo, jer ćemo na taj način umiriti organizam, ali je jako važno da tokom te šetnje ne koristimo mobilni telefon, ne gledamo televiziju, ne jedemo i ne pijemo, pa čak ni vodu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com