Otkrijte tajnu veze sa prirodom koja može da promeni vaš život!
Kada god se osećate iscrpljeno i neraspoloženo, izlazak na svež vazduh može biti ključ za jačanje fizičke kondicije, ali i za pročišćavanje uma i duše, smatraju stručnjaci.
Postoje dokazi da hodanje smiruje mozak, organizuje misli, ublažava stres, poboljšava koncentraciju i povećava kreativnost, posebno kada šetate prirodom. Šetnja kroz prirodu i zeleno okruženje dovodi naš um u stanje slično meditaciji, pokazalo je istraživanje sprovedeno u Velikoj Britaniji. Ova navika nas puni pozitivnom energijom, pa nije loše barem dva puta nedeljno provesti pola sata u prirodi, prenosi 24sata.hr.
Hodanje je odlično za održavanje ili postizanje vitke figure. Brzo hodanje od pola sata do sat vremena sagoreva više kalorija, ubrzava metabolizam i topljenje viška kilograma, odlično je za izgradnju i jačanje mišića.
Osim toga, šetnja na svežem vazduhu povećava kapacitet pluća, što našem telu obezbeđuje dovoljnu količinu kiseonika. Ova lagana vežba je savršena za ljude koji nisu u formi i za stariju populaciju.
Ponekad je dobro hodati sam u tišini da razbistrite um, a zatim donoeti dobre i smirene odluke. Ali je i odličan izbor prošetati se u društvu voljenih – to čini čoveka još srećnijim i jača društvenu povezanost.
Neka istraživanja pokazuju da hodanje u društvu povećava otpornost na stres i reguliše krvni pritisak. Ne mora čak ni da bude šetnja sa ljudima – kućni ljubimac je odličan saputnik.
Mnogi kažu da posle šetnje pronađu dobra rešenja za razne probleme. U istraživanju sprovedenom u Velikoj Britaniji, u kojem su učestvovala 176 volontera, oni čiji je zadatak bio da šetaju prirodom imali su 60 odsto veću sposobnost da dođu do dobrih ideja i rešenja za određene probleme.
Nekada, kada su ljudi živeli u skladu sa prirodom, nije bilo toliko psihičkih i fizičkih bolesti. Biljke oko nas podstiču imuni sistem, pokazala su brojna istraživanja. Pola sata boravka u dubokoj šumi doprinosi jačanju imuniteta i očuvanju našeg zdravlja.
Ova praksa u Japanu se zove „Shinrin-yoku“, što bi u prevodu značilo – „kupanje u šumi“. Osim što ova navika ublažava stres, snižava krvni pritisak i usporava rad srca, dešava se još nešto. Šumsko drveće i druge biljke emituju u vazduh fitoncide – antimikrobna isparljiva organska jedinjenja koja su odgovorna za uništavanje gljivica, bakterija i plesni. Šetajući dubokom, nezagadjeno šumom, udišemo ova jedinjenja koja doprinose našem zdravlju. Naučnici kažu da smo tada „uronjeni u imuni sistem šume“.
Šuma, kažu, dobro utiče na hormone u organizmu, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, gojaznosti itd. Šetnja kroz nju podstiče kreativnost i budi pozitivne misli, što je takođe veoma važno za fizičko zdravlje. Ljudima je potreban boravak u prirodi, posebno onima koji žive u velikim gradovima.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com