Mnogi od nas postali su svesniji zdravlja, naročito nakon pandemije. Za zdravo i vitko telo potrebna je posebna pažnja. Nažalost, ne postoji magični recept koji može da otopi kilograme, ali pravilna kombinacija zdravih namirnica nesumnjivo može ubrzati vaš put gubitka težine.
Ako ste neko ko želi da smanji unos ugljenih hidrata i želite da skinete dodatne kilograme, uključite ovih 5 namirnica u vašu ishranu.
1. Badem
Kada osetite glad ili vam se gricka nešto, umesto da jedete unapred upakovanu hranu poput čipsa, zamrznutih hamburgera i slično, počnite da jedete malu šaku badema. Badem je odličan izbor jer sadrži mnoštvo proteina i hranljivih materija.
2. Čia semenke
Poznato je da su čia semenke vaš najbolji prijatelj ako planirate da smanjite unos ugljenih hidrata i masti. Odličan su izvor minerala, vlakana i omega-3 masnih kiselina, a dovoljne su samo dve kašike čia semenki dnevno da brže izgubite težinu.
3. Jabuke
Voće sadrži nesvarljiva jedinjenja koja povećavaju rast dobrih bakterija, što dovodi do gubitka težine. Ubacivanje jabuka u ishranu može vam pomoći da preskočite brzu hranu i učinite da vam stomak bude pun tokom čitavog dana.
4. Jaja
Jaja su odličan izvor mnogih vitamina i minerala koji obično nedostaju u ishrani. Ako želite da smršate, onda je najbolje da jedete jaja u jutarnjim satima.
5. Crna čokolada
Crna čokolada sadrži mononezasićene masne kiseline koje pomažu u poboljšanju metabolizma i sagorevanju kalorija. Istraživanja su pokazala da jedenje tamne čokolade može smanjiti vaš apetit, održavajući vas sitima duže vreme.
(Riya Ashok Madayi/18news)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com