Spavanje? Koliko treba pitanje je sad, a ovo su saveti stručnjaka
Iako se često oslanjamo na vikend kako bismo nadoknadili nedostatak sna tokom radne nedelje, nedavna studija sugeriše nam da preterano spavanje vikendom može biti kontraproduktivno. Stručnjaci preporučuju najmanje sedam sati sna svake noći kako bi se održalo zdravlje.
Međutim pitanje je kako to sprovesti u delo, jer mnogi od nas se suočavaju sa izazovima kao što su pretrpani rasporedi, stres, nezdrav način života i razni poremećaji spavanja koji otežavaju postizanje ovog minimuma. Hronični nedostatak sna povezan je sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih problema, dijabetesa i gojaznosti.
Stoga, umesto da se oslanjamo na vikend kako bismo „nadoknadili“ san, važno je usvojiti redovne, zdrave navike spavanja kako bismo održali dobro zdravlje i funkcionisanje tokom cele nedelje.
Ovo može uključivati uspostavljanje rutine spavanja, izbegavanje stimulansa poput kofeina kasno uveče, i stvaranje prijatnog okruženja za spavanje u kojem se osećamo udobno i opušteno.
Uz ove savete, vaše spavanje će sigurno biti bolje i duže!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com