Svako ima omiljeni položaj za spavanje. Neki ljudi više vole da spavaju na boku, dok drugi spavaju na stomaku ili leđima. Prethodne studije su povezivale spavanje u ležećem položaju sa nekoliko potencijalnih zdravstvenih problema, poput visokog krvnog pritiska i opstruktivne apneje u snu, što ga čini nepoželjnim za trudnice ili one koji pate od noćnog gastroezofagealnog refluksa.
Nedavna studija predstavljena na Međunarodnoj konferenciji Alchajmerove asocijacije 2024. identifikovala je moguću vezu između spavanja na leđima i neurodegeneracije. Međutim, ovo istraživanje tek treba da prođe recenziju, piše krenizdravo.dnevnik.hr.
Proučavanje položaja za spavanje
Ova nova studija se zasniva na ranijim istraživanjima koja su nastojala da uspostave vezu između položaja spavanja i neurodegenerativnih bolesti. Studija iz januara 2019. pokazala je da je provođenje više od dva sata noću ležeći povezano sa povećanim rizikom od neurodegenerativnih poremećaja.
Za ovu studiju, istraživači su regrutovali učesnike sa blagim kognitivnim oštećenjem, progresivnom supranuklearnom paralizom, poremećajem Parkinsonovog spektra i demencijom uzrokovanom Alchajmerovom bolešću, zajedno sa kontrolnom grupom.
Oni su procenjivali učesnike kod kuće koristeći Sleep Profiler, uređaj koji je razvio Advanced Brain Monitoring, kako bi izmerili broj sati provedenih u spavanju u ležećem položaju.
Daniel J. Levendovski, predsednik i suosnivač Advanced Brain Monitoring i glavni autor studije, rekao je za Medical News Today da Sleep Profiler prikuplja podatke o devet ključnih biomarkera spavanja koji pomažu u identifikaciji verovatnoće specifičnih neurodegenerativnih stanja. Neurolozi ili specijalisti za medicinu za spavanje mogu zatražiti studiju Sleep Profiler.
Pored toga, Levendovski je spomenuo uređaj za noćnu smenu dizajniran da spreči spavanje u leđima kako bi pomogao u upravljanju apnejom u snu.
Vibrira kada otkrije da osoba spava, podstičući korisnike da promene svoj položaj.
Nalazi o trajanju spavanja na leđima
Na kraju studije, Levendovski i njegov tim, koji je uključivao istraživače sa institucija kao što su Univerzitet Kalifornije u San Francisku i Klinika Mejo, otkrili su da su učesnici sa neurodegenerativnim stanjima provodili više od dva sata noću spavajući u ležećem položaju, u poređenju sa kontrolnoj grupi.
Ovaj nalaz ukazuje na snažnu vezu između spavanja u ležećem položaju i neurodegeneracije kod Alchajmerove bolesti, poremećaja Parkinsonovog spektra i blagog kognitivnog oštećenja.
Levendovski je primetio da se neurotoksini proizvedeni tokom dana uklanjaju iz mozga tokom spavanja (proces koji se naziva glimfatički klirens). Ovaj klirens počinje da opada oko srednjih godina, 15-20 godina pre nego što rani kognitivni simptomi neurodegeneracije postanu očigledni.
Rizici spavanja na leđima
Levendovski je naveo da spavanje na leđima može biti manje efikasno u čišćenju neurotoksina u poređenju sa spavanjem na boku, zbog razlika u protoku krvi od mozga do srca. Štaviše, apneja se pogoršava kod ljudi koji spavaju na leđima, što dovodi do poremećaja sna i doprinosi akumulaciji neurotoksina.
Stoga, produženi san na leđima može sprečiti uklanjanje neurotoksina, što na kraju povećava rizik od neurodegeneracije.
Uspostavljanje veze
Dok studija predstavlja ubedljivu vezu između spavanja u ležećem položaju i neurodegeneracije, Levendovski je naglasio da ona ne uspostavlja uzročnost. Faktori kao što su nedostatak sna, neadekvatno trajanje sna i nelečena apneja u snu takođe igraju značajnu ulogu u dugoročnom riziku od neurodegenerativnih bolesti.
Dodao je da dok se spavanje na leđima često smatra boljim za podršku kičmi, spavanje na boku takođe može biti udobno i korisno za zdravlje mozga sa pravim jastucima ili naddušecima.
Dr. Daniel Truong, neurolog i medicinski direktor Instituta za neuronauku Truong, ponovio je potrebu za dodatnim istraživanjima za Medical News Today. On je istakao da studija ne pokazuje da li spavanje u ležećem položaju dovodi do neurodegeneracije, ili da li ljudi sa takvim stanjima prirodno imaju tendenciju da spavaju na leđima zbog problema sa mobilnošću.
On je predložio da se ove informacije integrišu u širi razgovor o zdravlju mozga, posebno za pacijente sa stanjima kao što je apneja.
Davanje prioriteta zdravom spavanju i izboru načina života
Za one koji su zabrinuti kako položaj spavanja može uticati na rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove ili Parkinsonove bolesti, dr Truong je naglasio važnost kvaliteta sna i ukupnog načina života, uključujući ishranu i vežbanje.
On je primetio da neke nove studije pokazuju da spavanje na boku može poboljšati sposobnost mozga da očisti otpadne proizvode, potencijalno smanjujući rizik od neurodegenerativnih bolesti, iako su potrebni jači dokazi pre nego što se preporučuju određeni položaji za spavanje.
Takođe je savetovao konsultacije sa lekarom za personalizovane procene navika spavanja, posebno za osobe sa faktorima rizika za neurodegenerativne bolesti. Na kraju, on je naglasio da, iako je koncept položaja spavanja koji utiče na zdravlje mozga intrigantan, održavanje dobre higijene sna i zdrav način života važniji su za smanjenje rizika od takvih stanja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com