Ako ste navučeni na dnevnu šoljicu kafe (ili tri), vaše telo se sada verovatno oslanja na povećanje količine kofeina koje te šoljice donose. Ipak, stručnjaci kažu da postoje prednosti smanjenja dnevnog unosa kafe – ili čak njenog potpunog isključivanja.
Ono što mnoge ljude sprečava da se upuste u jutro bez kafe, je prilično neprijatan početni period odvikavanja.
“Ako naglo prestanete da pijete kafu, možda ćete osetiti simptome odvikavanja, tokom nekoliko dana do nedelju ili dve “, objašnjava doktorka Širli Kolins.
Ovi simptomi mogu uključivati glavobolju, umor, razdražljivost, bol u mišićima, simptome slične gripu i još mnogo toga. Međutim, Kolinsova napominje da će se posle mesec dana vaše telo verovatno naviknuti na nedostatak kofeina, a novi skup (uglavnom) pozitivnih efekata može početi da se pojavljuje.
Evo šta može da se dogodi ukoliko se odreknete kafe:
1. Možda ćete početi bolje da spavate
Prva velika promena koju biste mogli da primetite, nakon što izbacite kafu nekih mesec dana, je da vam se san poboljša. Ovo često posebno važi za pojedince koji su navikli da piju više šoljica kafe svaki dan, ili koji piju kafu popodne ili uveče.
“Kofein je stimulans koji može poremetiti obrasce spavanja i dovesti do nesanice”, kaže doktorka Nađa K. Guman. Kolinsova se slaže da će prestanak pijenja kafe verovatno poboljšati vaše obrasce spavanja.
“Kada kofein izađe iz vašeg sistema, moći ćete bolje da spavate. Pošto kofein više ne blokira receptore koji podstiču san, sada možete lako da zaspite brže i duže da spavate”, kaže ona.
2. Možda ćete doživeti promene raspoloženja
Prestanak unošenja kafe takođe može dovesti do značajnih promena raspoloženja, kažu dva doktora.
“Kada postanete zavisni od kafe, vi ste budniji, ali vaš um takođe može da preterano radi”, kaže Kolinsova, napominjući da to može dovesti do preteranog razmišljanja i anksioznosti. Kada se uspešno odviknete od kafe, imate manje anksioznosti.
Gumanova kaže da ljudi koji pate od čestih stresova mogu primetiti “opuštenije i smirenije raspoloženje” u roku od mesec dana.
3. Vaše zdravlje zuba se može poboljšati
“Prestanak konzumiranja kafe može takođe poboljšati zdravlje i higijenu vaših zuba”, napominje Kolinsova i dodaje:
“Kafa može da oboji vaše zube, tako da njenim izbacivanjem, zajedno sa standardnom higijenom zuba, može učiniti da vaši zubi izgledaju belji.” Stručnjaci kažu da kafa takođe može prouzrokovati nakupljanje plaka i erodirati zubnu gleđ tokom vremena – posebno ako pijete kafu sa mlekom ili šećerom. Ako više ne pijete kafu, manje je verovatno da ćete razviti karijes i druge probleme sa zubima.
4. Možda ćete biti više hidrirani.
Ako prestanete da pijete kafu, a posebno ako je zamenite vodom, brzo ćete postati više hidrirani. Ovo je sjajna vest, posebno u svetlu nedavnih istraživanja, koja sugerišu da voda za piće može pomoći u sprečavanju određenih hroničnih zdravstvenih stanja kao što su bolesti srca, rak i još mnogo toga. Inače, kafa je diuretic.
5. Vaše varenje se može poboljšati.
“Lekari još uvek ne znaju da li kafa pomaže ili sprečava pravilno varenje. Međutim, za ljude sa osetljivim digestivnim traktom, izbacivanje kafe može poboljšati neprijatne probavne simptome”, kaže Gumanova i dodaje:
“Kafa može da izazove refluks kiseline i iritira probavni sistem, što dovodi do probavne nelagodnosti. Kada neko prestane da pije kafu, može da doživi poboljšano varenje, što dovodi do smanjenih simptoma lošeg varenja, kao što su nadimanje i gorušica”, kaže ona.
6. Možda ćete imati problema sa fokusom i koncentracijom.
Postoji mnogo načina na koje to što više nećete piti kafu, može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, Gumanova napominje da nisu sve promene na koje možete naići jednako pozitivne. Ona posebno ističe da se neki ljudi koji odustanu od kafe, bore da usredsrede svoju pažnju.
“Kofein stimuliše centralni nervni sistem, što dovodi do poboljšanja fokusa i koncentracije. Kada neko prestane da pije kafu, može doživeti smanjenje fokusa i koncentracije, što otežava koncentraciju na zadatke”, kaže ona.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com