Korina Dobas, magistar nauke i velnes trener je nedavno napisala članak na temu sramote zbog izgleda u kojem daje ideje kako se rešiti stida u vezi izgleda i pozitivno postaviti prema osobama sklonim kritikovanju i negativnosti prema telu, izgledu i stilu života i ishrane.
„Juče sam se fotografisala sa svojom mamom i kada sam joj pokazala fotografiju komentarisala je da je „baš velika“. Pre par nedelja zajedno smo podizale narudžbinu iz lokalnog suši bara, a ona je u jednom trenu pogledala hranu i komentarisala: Stvarno ćeš pojesti sve to? Prepuno je ugljenih hidrata. Ponovo sam bila tužna.
Ranije sam se jako nervirala zbog njenih komentara, osećala sam se kao da deo moje duše iznutra izgara. Danas, prihvatam kakva je moja mama, brojanje kalorija za nju funkcioniše tako kako je. Nije moj posao da je menjam, moj posao je da vežbam prihvatanje i da odlučim da prihvatim te komentare kao posledicu njenih nesigurnosti, a ne mojih.
Kako se stvarno nositi s takvim ljudima, koji kritikuju vaš izgled ili izbor vaše hrane? Postoje neke stvari kojih se treba setiti u ovakvim situacijama kako bi u ovakvim situacijama ostali nasmejani i, najbitnije smireni.
1. Ne primajte kritike lično
Teško je slušati nečije komentare ili kritiku i ne shvatiti ih lično. Činjenica je da ti komentari više govore o njima, nego o nama. Ljudi koji su stvarno srećni sa svojim životom ne gube vreme kritikujući druge, već rade potpuno suprotno – pokušavaju da razvedre ljude u svojoj okolini.
2. Koristite ljude kao ogledalo
U komunikaciji sa vašom okolinom posvetite pažnju na okidače na koje emotivno reagujete – to mogu da budu određeni ljudi, komentari ili situacije. Kada se to dogodi, ne pokušavajte da razumete zašto ili kako se nešto dogodilo, nego se okrenite sebi i potražite unutrašnje okidače koji su vas doveli do toga da se osećate uznemireno ili povređeno. Analizom i bavljenjem svojim osećajima i strahovima ćete ih s vremenom umanjiti i više nećete biti toliko osetljivi.
3. Recite na glas kako se osećate
Ako vas netko uvredi ili se zbog njega osećate loše, nemojte se na njega ljutiti, a da mu niste objasnili da zbog njegovih komentara ili postupaka se loše osećate. Ponekad će ljudi nešto reći sa najboljom namerom, želeći da vas savetuju ili nešto predlože, ne shvatajući da na taj način vas povređuju. Nakon što im objasnite da ne želite taj tip komunikacije, postavite granice. Bez granica, situacije će se ponavljati.
4. Određivanje granica
Našim ponašanjem dajemo do znanja okolini kako želimo da nas tretiraju. Pa ako nikad ne kažete svojoj mami, partneru ili prijatelju da ne prihvatate njihove komentare na vaš izgled, izbor u životu ili nešto treće, sigurno će se te teme ponavljati. Objasnite im kakvo ponašanje i koje teme u razgovoru su vam prihvatljive i neprihvatljive. Ako se takvi razgovori i „saveti“ nastave, razmislite o sledećem: maknite se od te osobe, jer kako bi se dobro osećali treblo bi da budete i okruženi ljudima sa kojima se dobro osećate, koji vas prihvataju takve kakvi jeste.
5. Pronađite opuštajuću aktivnost
https://www.facebook.com/RDCorinne/photos/a.318683118167307.67133.318682641500688/1041814032520875/?type=3&theater
U početku, kada počnete sa iskazivanjem svojih osećaja i mišljenja osobama oko vas, dogodiće se da se previše uzbudite. Kako biste održali kontrolu nad vašim emocijama, posvetite se nekom hobiju ili aktivnosti koja vas opušta i koja će vam doneti unutarnji mir. Osećaj koji ćete imati zahvaljujući toj aktivnosti je bitno povratiti u trenucima kada se uznemireni. Samo prisećanje na nešto što vas smiruje vam može pomoći da se lakše smirite.
6. Bavite se svojim napretkom
Mi smo svi emotivna bića i često se ljudima događa da se fokusiraju na negativno u svom životu, a ne na pozitivno i vremenom to negativno počne da prevladava i više ni ne zapažate sve lepe stvari u svom životu. Izdignite se iz negativnog na način da se posvetite sebi i počnete da se usmeravate na sve dobro što ste napravili, doživeli ili šta vam se događa. Dobra ideja je imati malu beležnicu u kojoj ćete svaki dan napisati par podsetnika o dobrim izborima koje ste doneli, dobrim stvarima koje ste napravili i slično. To će vam pomoći da usmerite energiju u nešto dobro i pozitivno.
7. Vežbajte radikalno prihvatanje
Ovo je najteže od svega, ali nosi i najviše nagrada. U trenutku kad počnete da gledate tuđe kritike kao ogledalo njih samih, a ne vas, vaš život će se promeniti. Nemojte da pokušavate da ih razuverite ili pokušati da dobijete izvinjenje. Posledica ovakvih situacija je da ćete se vremenom udaljiti od nekih ljudi, ali to će samo osloboditi mesta za neke nove ljude, uz koje ćete se dobro osećati.
8. Nemojte da dopustite da vas strah spreči da napredujete
Godinama sam mislila da moram da izgledam na određeni način da bi me neko voleo. To je toliko pogrešno! Nemojte da čekate da se nešto u vezi vas promeni kako biste raditi stvari koje želite. Vaš jedini suparnik je strah u vama koji hrani vaš osećaj da niste dovoljno dobri, koji je potenciran vašom okolinom i ljudima u njoj koji se isto tako osećaju. Ako nešto želite, učinite to uprkos strahu. Kada prođe taj prvi put, ono što ćete osetiti će vas jako iznenaditi – počećete da se probijate kroz vaš strah od kritika i počećete da živite.
Na kraju dana, naša tela su tu da nam pomognu da živimo život koji stvarno želimo. Koristite svoje telo da radi ono što je mu je i namena. Usput, brinite se za njega i tretirajte ga s ljubavlju i poštovanjem. Vaše telo to zaslužuje, prenosi portal 24sata.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com