Stručnjaci tvrde da postoji idealno vreme za sve aktivnosti u danu, koje određuje unutrašnji sat našeg organizma. Tako je 7.22 idealno vreme za ustajanje, jer oni koji ustaju između 5.22 i 7.21 imaju veće nivoe hormona stresa kortizola u krvi, prenose mediji. Zbog toga su skloniji infarktima i brojnim hroničnim bolestima, a nema veze i ako ranije odlaze na počinak, zaključili su naučnici sa Univerziteta Vestminster.
7.30
Telo u ovo doba proizvodi obilje seksualnih hormona i adrenalina, koji nas ujutro „podižu“.
– Nakon seksa u ovo vreme bićete odmorni i bez stresa – zaključila je seksualna terapeutkinja Suzi Hejmen.
Italijansko istraživanje utvrdilo je da većina ljudi u rano jutro lakše dožive orgazam, a i veća je verovatnoća za začeće deteta ujutro.
8.10
Najbolje doba za doručak, bilo da ste na poslu ili kod kuće, otkrila je australijska studija. U to je vreme apetit je na svom vrhuncu, a probavni je sistem spreman za hranu.
9.00
Ljudi su najbudniji dva sata nakon buđenja, pa je to najbolje vreme za teže zadatke koji zahtevaju koncentraciju, objašnjavaju američki istraživači. U to su vreme nivo hormona kortizola je najviši, povećavaju se nivoi šećera, pa imamo najviše energije.
10.30
Pojedite nešto, kako biste stabilizovali razine energije u ovo doba, a najbolji je odabir voće. Ono će telu pomoći više nego da jedemo samo tri velika obroka.
13.30
U ovo vreme treba ručati jer probavni procesi rade u punoj brzini, a organizam zahteva potrebnu energiju. To će održati nivoe šećera stabilnim i sprečiti kasnije prejedanje.
14.15
Ljudi osećaju najveći umor upravo u ovo vreme, otkriva britansko istraživanje. Da biste sprečili umor popijte šoljicu kafe, ali neka vam to bude poslednja u danu, jer inače kofein neće stići izaći iz tela pre spavanja.
16.00
Pojedite jogurt kao međuobrok, kako biste sprečili veliku glad i prejedanje čim dođete s posla.
17.00
Ovo je idealno doba za vežbanje jer je tada najviša koordinacija oka i ruke, kao i brzina refleksa, tvrde kalifornijski naučnici. Tvrde, takođe, kako je poslepodnevno vežbanje bolje nego jutarnje.
19.00
Natočite čašu do dve vina, jer je ovo najbolje vreme da ugodite sebi, a da se ne napijete. Budući da se glavne telesne funkcije u ovo doba uspore i alkohol se sporije kreće po organizmu, pa manje utiče na nas.
19.30
Pojedite laganu večeru, po mogućnosti s manjim porcijama ugljenih hidrata i proteina, a više voća i povrća. Veliki obrok s puno ugljenih hidrata će preopteretiti probavu, zbog čega je teže zaspati i lošije se spava.
22.00
Tuš ili kupka lakše će vas uspavati. Iako smo nakon kupke vrući, telo se vrlo brzo hladi i tada smo u najboljoj formi za krevet.
23.00
Hormoni stresa sada su na nuli, a telo proizvodi melatonin koji nas uspavljuje. Kako biste pomogli boljem snu ne treba da jedete, čitate ili gledate televiziju u krevetu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com