Da li imate osećaj da vitamini koje uzimate nemaju pravi efekat? Da li se i dalje osećate umorno, nemate energije ili imate oslabljen imuni sistem? Ali šta ako je kafa vaš tihi vitaminski saboter?
Sveže skuvana kafa je nešto čemu je teško odoleti. Odmah vas probudi, razbistri um i pripremi vas za novi dan. Ali u isto vreme, to može poništiti efekat onih vrednih suplemenata koje uzimate u najboljoj nameri.
Kakav uticaj kafa ima na vitamine?
Kafa može uticati na to kako telo obrađuje vitamine i minerale. Može ih oprati pre nego što se uopšte mogu upotrebiti ili ometati njihovu apsorpciju.
Rezultat? Vaši napori su uzaludni. Vitamini koji bi trebalo da vas napune energijom i ojačaju vaše telo završavaju tamo gde su vam najmanje potrebni – u odvod.
Vitamin D – zatvorenik kofeina
Ovaj vitamin je ključ za jake kosti, zdrav imuni sistem i dobrobit. Ali šta se dešava ako ga konzumirate zajedno sa kafom? Kofein ometa njegovu apsorpciju i ometa receptore koji pomažu telu da ga pravilno koristi. Dakle, vitamin D možete vredno uzimati svaki dan, ali ako ga uzimate uz kafu, telo ga neće iskoristiti kako bi trebalo.
Gvožđe – hrana za krv koja ne stiže na odredište
Nedostatak gvožđa donosi umor, slabost i bledu kožu. Uzimajući ga u obliku suplemenata, očekujete da će vaše telo dobiti dovoljno ove ključne supstance. Ali postoji kvaka – kofein u velikoj meri inhibira apsorpciju gvožđa. Telo jednostavno ne može da ga apsorbuje ako ga konzumirate uz šoljicu kafe. Umesto da ojačate krv i dobijete energiju, nađete se u začaranom krugu iscrpljenosti.
Vitamini B i C – izgubljeni u trenu
Možda mislite da vam ovi vitamini pružaju neophodnu energiju i snagu za svakodnevni život. Ali ako ih uzmete uz kafu, možete zaboraviti na njihov efekat. Naime, kofein ubrzava drenažu tečnosti a samim tim i vitamina rastvorljivih u vodi. Ono što ste upravo konzumirali, telo izlučuje za nekoliko minuta. To je kao da pokušavate da sipate vodu na suvo, koja se u trenutku upije i nestane.
Šta učiniti da bi vitamini zaista funkcionisali?
Umesto da uzimate vitamine uz kafu, dajte im priliku da rade svoj posao. Dajte svom telu najmanje 30 minuta pre nego što uživate u omiljenoj jutarnjoj šoljici. Ovo će omogućiti da se hranljive materije pravilno apsorbuju i zaista će vam koristiti.
Mala promena može napraviti veliku razliku. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete osetiti više energije, bolje stanje i jači imuni sistem.
Kafa treba da ostane vaš saveznik, a ne vaš saboter. Sve je samo pitanje vremena.
(Citymagazine.si)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com