Reč je o metodi koju praktikuju vojnici, a koja garantuje da ćete zaspati za manje od dve minute.
Opustite ramena. Spustite ih što niže možete, a ruke držite opuštene niz telo. Nakon toga duboko udahnite pa izdahnite i opustite grudni koš, stomak, butine, kolena i stopala. Naravno, važno je „osloboditi“ um od bilo koje vrste stresa. i postepeno se opuštati. Cilj je da redom „gasite“ svaki deo tela od glave do pete. Fokusirajte se na disanje
Zamislite dva scenarija. Najpre ležite u kanuu na mirnom jezeru. Ne postoji ništa drugo oko vas, samo vedro nebo. Zatim zamislite da ležite na crnoj ležaljci u mračnoj sobi. Ukoliko vas bilo šta omete u razmišljanju, 10 sekundi ponavljajte riječi „Nemoj misliti“. Suština je da ovu metodu vežbate svaku noć u periodu od šest sedmica, i garantovano ćete zaspati u roku od dve minute.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com