Višak na stomaku ne samo da je neprijatan, već je za mnoge ljude i izvor frustracije jer se često ne uklanja lako. U vreme tolikog broja restorana brze hrane, grickalica i gaziranih pića, teško je ostati disciplinovan. Prema podacima Instituta Robert Koh (RKI), svaka treća odrasla osoba u Nemačkoj ima značajno povećan obim struka, što je snažan pokazatelj prevelike količine unutrašnjeg sala na stomaku. Neke jednostavne vežbe mogu pomoći u borbi protiv masti na stomaku. Ali pored vežbanja, važna je i zdrava, niskokalorična ishrana, prenosi Feniks Magazin.
Prema Nemačkom društvu za gojaznost (DAG), visceralna mast, koja se nalazi u trbušnoj duplji, izaziva hroničnu upalu i utiče na imuni sistem. Povećana količina abdominalne masti takođe može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i težih oblika COVID-19. Australijanac Džejms Svonvik je u intervjuu za britanski dnevni list Miror opisao kako je odustajanje od alkohola za kratko vreme smanjilo salo na stomaku.
Džejms Svonvik, osnivač inicijative „Stil života bez alkohola“, primetio je u svojim srednjim tridesetim da se oseća tromo, lako se iritira, lice mu je otečeno i loš san. Kako je objasnio za Mirror, australijska kultura pijenja podrazumeva „društveno prihvatljivu“ količinu alkohola: nekoliko čaša vina uz večeru tokom nedelje i nekoliko hladnih piva tokom vikenda. Ali nakon jednog ključnog trenutka, odlučio je da prekine svoju svakodnevnu naviku pijenja i ostavio je alkohol na 30 dana. Bio je „šokiran“ rezultatima i ogromnom količinom kilograma koji je izgubio. „Izgubio sam šest kilograma sala na stomaku za samo 30 dana“, rekao je.
Njegovo opšte samopouzdanje se poboljšalo, kao i san. Koža mu je izgledala bolje, a i dalje se osećao prijatno da ustane rano ujutru i vežba, kaže za Mirror. Takođe je primetio povećanu mentalnu jasnoću. Odustajanje od alkohola takođe je imalo pozitivan uticaj na njegov bankovni račun. Pozitivni efekti na zdravlje bili su toliki da je 46-godišnjak nastavio apstinenciju i posle godinu dana izgubio više od 11 kilograma. Jedna studija pokazuje kako se salo na stomaku može smanjiti uključivanjem ugljenih hidrata u ishranu.
Praćenje napretka
Ako vežbate i jedete zdravo, ali vaša težina ostaje ista? Možda je vreme da pogledamo izbliza. Vage telesne masti su savršene za praćenje napretka. Oni mogu da urade mnogo više od jednostavnog merenja težine – mere brojne telesne parametre i pokazuju napredak u gubitku težine kroz aplikaciju ili ekran, čak i ako to još nije vidljivo na vagi.
Zdravstvene prednosti odustajanja od alkohola
Konzumacija alkohola je deo svakodnevnog života mnogih ljudi. Međutim, povremena pauza u pijenju, kako navode iz AOK fonda, ima pozitivne zdravstvene efekte. Naime, odustajanje od alkohola može smanjiti ne samo fizičke, već i psihičke tegobe. Zdravstvene koristi se razlikuju od osobe do osobe, u zavisnosti od toga koliko dugo traje apstinencija. Evo nekoliko pozitivnih efekata na telo:
Lakši rad jetre: Alkohol može dugoročno dovesti do ciroze jetre.
Smanjenje rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Gubitak težine: Alkohol i alkoholna pića sadrže velike količine kalorija.
Poboljšanje pamćenja.
Dublji san i povećana dnevna produktivnost.
Više energije.
Bolji testovi krvi i stanje kože.
Smanjenje gladi.
Poboljšanje opšteg fizičkog i mentalnog zdravlja.
Masna jetra je često povezana sa konzumiranjem alkohola. Ako alkohol dovodi do akumulacije triglicerida u ćelijama jetre, to se naziva alkoholna masna jetra. Skoro trećina Nemaca pati od ovog stanja – a ovi simptomi su upozorenje na masnu jetru.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com