Svi znamo da je preporuka za odrลพavanje hidratacije tela da pijete ลกest do osam ฤaลกa vode dnevno. Ali postoji i jednostavan test kojim za samo nekoliko sekundi moลพete da saznate da li ste popili dovoljno vode, a to moลพete i sami. Posebno je pogodan za proveru malih beba ili starijih osoba.
Ako ne unosite dovoljno teฤnosti u organizam, jasno je da cฬete dehidrirati. Najbolji naฤin da se to uradi je voda, ali hidratacija se moลพe odrลพavati i drugim teฤnostima kao i hranom. Uz vodu, najbolje su mleko sa niskim sadrลพajem masti i ฤajevi bez ลกecฬera.
Trudnicama je potrebno viลกe vode, posle iscrpljujucฬih veลพbi, kada je izuzetno vrucฬe i kada se mnogo znojimo, i ako ste bolesni.
Zdravstveni struฤnjak dr. Miro Figura je podelio video sa svojih viลกe od 800.000 pratilaca na TikTok-u uz jednostavan trik koji moลพete koristiti da proverite da li unosite dovoljno teฤnosti.
Ovaj test je poznat i kao Turgor test i brz je, jednostavan i bezbolan. Ovaj zdravstveni radnik kaลพe da ga koriste i u bolnicama.
Dr. Fogura objaลกnjava da koลพa gubi elastiฤnost kada ste dehidrirani, pa je lagano ลกtipanje koลพe i posmatranje da li se odmah vracฬa u poฤetni poloลพaj ili ostaje u vazduhu dobar pokazatelj nivoa teฤnosti u vaลกem telu.
@doctormyro Are you dehydrated right now? #hydration #dehydrated #health #funfact
โฌ original sound – Dr. Myro Figura, MD – Dr. Myro Figura, MD
„Kada ste dehidrirani, to smanjuje elastiฤnost koลพe. Ako ste dehidrirani, koลพa cฬe ostati podignuta“, objaลกnjava on.
On je istakao da snimak na kojem to objaลกnjava ne prikazuje baลก najbolje proceduru, jer test treba da se uradi na poleฤini ลกake, a ne na prstu kao na snimku.
Ako test pokaลพe da ste dehidrirani, ลกta da radite? Napunite flaลกu i pijte puno vode
Znaci koji mogu otkriti dehidraciju:
- Osecฬaj ลพeฤi
- Tamno ลพuti urin sa jakim mirisom
- Manje ฤesto mokrenje
- Osecฬaj vrtoglavice ili vrtoglavice
- Umor
- Oฤi koje „gore“
- Suva usta, usne i jezik
Vaลพno je znati da produลพena dehidracija moลพe dovesti do velikih zdravstvenih problema, kao ลกto su infekcija urinarnog trakta, kamen u bubregu ili otkazivanje bubrega. Ako imate ozbiljnijih problema sa zadrลพavanjem teฤnosti, obavezno se obratite lekaru.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com