Jedno budističko učenje otkriva nam kada bi trebalo da ignorišemo druge
Odnosi sa drugim ljudima donose nam sreću i zadovoljstvo, ali su često i izvor tuge i razočaranja. Iz tog razloga, da biste pronašli ključ sreće, morate naučiti da ignorišete određene reči, stavove i ponašanja drugih ljudi. Štaviše, prema jednom Budinom učenju, postoje trenuci kada je ignorisanje stvar vašeg mentalnog zdravlja jer nas naš stav sprečava da nastavimo dalje i ostvarimo svoj pravi potencijal. Shvatanje da i sami ponekad negujemo toksične odnose, postajući žrtva, prvi je korak ka oslobađanju od zamke u koju upadamo.
Ignorisanje je umetnost
Prema legendi, jednog dana je jedan čovek prišao Budi i, bez reči, pljunuo mu u lice. Budini učenici su pobesneli. Ananda, jedan od najodanijih učenika, obratio se Budi: „Pusti me da uradim ono što zaslužuje.“ Buda je mirno obrisao lice i odgovorio Anandi: „Ne, razgovaraću sa njim.“ Sklopivši ruke s poštovanjem, reče čoveku: „Hvala vam. Svojim gestom ste mi dozvolili da vidim da me je bes napustio. Večno sam vam zahvalan. Vaš gest je takođe pokazao da su Ananda i drugi učenici još uvek bili ispunjeni besom. Zahvalni smo vam.“ Lutalica nije mogao da veruje u ono što je čuo, bio je dirnut i pokajao se za svoj postupak.
Ova priča je jasan primer šta znači biti ignorisan. Ta reč često ima negativno značenje i osećamo se krivim što smo nekoga ignorisali.
U stvari, „ignorisati“ znači ne dozvoliti da reči, stavovi i ponašanje drugih ljudi naruše našu unutrašnju ravnotežu. Ne morate da pribegavate okrutnosti ili agresiji, već stvorite zaštitnu čauru oko sebe. To znači da treba da ignorišete određene ljudi u određenim trenucima, ali ne da izbegavate – ignorisanje nije oblik osvete ili način da nekome isprovocirate kompleks, već način da se zaštitite.
3 situacije kada treba da naučite da ignorišete:
- Destruktivna kritika: Ako vam nečija kritika ne pomaže da postanete bolja osoba i samo vas rastužuje i ponižava, morate je ignorisati. Ne dozvolite drugima da vas osuđuju ako se nisu stavili u vašu kožu. Ne dozvolite da njihova kritika dođe do vas.
- Negativne akcije: Ako se neko prema vama ponaša loše, ne dozvolite da njegovo ponašanje promeni vašu psihološku ravnotežu, jer to će značiti da je postigao svoj cilj. Zapamtite da možete uvrediti samo onoga ko vam to dozvoli. Ukoliko primetite neprikladno ponašanje, preispitajte svoja očekivanja od te osobe i nastavite dalje.
- Manipulacija: Neki ljudi pokušavaju da nas kontrolišu emocionalnom manipulacijom. Primetite ih na vreme i pokušajte da izbegnete komentare koji mogu povećati osećaj krivice i odgovornosti za nešto što niste uradili. Naučivši da ignorišete njihove reči, moći ćete zaista slobodno da preduzmete svaki korak u svom životu.
Napravite štit
Navikli smo da ljutito reagujemo na agresivno ponašanje ili da se uznemirimo kada nas kritikuju. Ova reakcija je normalna i nismo svi u stanju da se ponašamo kao Buda iz priče. Problem nastaje kada ova reakcija traje duže nego što je potrebno i uzrokuje nam patnju. Učenje ignorisanja zahteva pažljivu pripremu i duboku promenu stava. Iako možda zvuči kontradiktorno, ignorisanje ne znači da se zatvorite od drugih, već naprotiv, znači biti potpuno otvoren prema svetu.
U psihologiji postoji moćna tehnika koja se zove radikalno prihvatanje: to znači potpuno neosuđujuće prihvatanje svega. U praksi, mnogo toga što nam drugi govore povređuje nas jer ne ispunjava naša očekivanja. Odbijamo da prihvatimo reči ili ponašanje drugih ljudi. Takvo poricanje rađa razočaranje, ogorčenost, mržnju i melanholiju. Kada koristite radikalno prihvatanje, jednostavno prihvatate ono što se dogodilo bez pokušaja da to osudite. Ova psihološka distanca stvara zaštitni štit oko vas i razvija sposobnost da odgovorite na situaciju bez emocionalnog uništavanja sebe.
(Sensa)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com