Zašto uvek treba da popijete čašu vode kada dođe zime? Pravi razlog će vas iznenaditi!
Iako zimi često ne osećamo žeđ, naš organizam i dalje treba dovoljno tečnosti. Hladni meseci donose specifične izazove koji mogu dovesti do dehidratacije, čak i kada nismo svesni problema, prenosi n1info.rs.
Zašto se dehidratacija javlja zimi?
Tokom zime provodimo više vremena u zagrejanim prostorijama koje izvlače vlagu iz vazduha, što utiče i na našu hidrataciju. „Takvi uslovi mogu dehidrirati telo a da to ni ne primetimo“, objašnjava dr Čun Tang. Slojevita zimska garderoba dodatno pospešuje znojenje, dok hladan vazduh brzo isušuje znoj s kože, čineći problem nevidljivim.
Takođe, česte zimske navike poput konzumacije kafe, čaja ili alkohola mogu pogoršati dehidrataciju. Dr Ešvin Šarma ističe da i zimske bolesti, poput gripa, često doprinose gubitku tečnosti. Hrana bogata natrijumom, koja se često konzumira tokom praznika, dodatno povećava rizik.
Kako prepoznati dehidrataciju?
– suva usta, ljuštenje kože ili svrab
– tamnija boju urina
– umor, vrtoglavica ili glavobolja
Kod starijih osoba, konfuzija i poteškoće s koncentracijom mogu biti najvažniji pokazatelji. Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, unos vode treba povećati što pre.
Opasnosti koje donosi zimska dehidratacija
– problemi s koncentracijom i pamćenjem
– blaga dehidratacija može ometati kognitivne funkcije, posebno pamćenje i fokus.
– infekcije urinarnog trakta i bubrežni kamen
Nedostatak tečnosti može uzrokovati ozbiljne probleme s urinarnim sistemom i bubrezima, koji zahtevaju stalnu hidrataciju za pravilno funkcionisanje.
Nizak krvni pritisak
Dehidratacija može dovesti do pada krvnog pritiska, što je posebno opasno za starije osobe zbog povećanog rizika od padova i povreda.
Hipovolemijski šok
Ovo je najteža posledica dehidratacije – stanje u kojem dolazi do pada krvnog pritiska i ugrožavanja vitalnih organa. „To je životno ugrožavajuće stanje koje zahteva hitnu pomoć“, upozorava dr Šarma.
Dugoročne posledice
Hronična dehidratacija može negativno uticati na srce, cirkulaciju, izazvati zatvor i dodatno isušiti kožu. Stariji ljudi su posebno ugroženi, jer slabiji osećaj žeđi i lekovi poput diuretika mogu povećati gubitak tečnosti.
Kako ostati hidriran tokom zime?
Iako žeđ možda nije izražena, važno je piti vodu tokom celog dana. Biljni čajevi ili topla voda s limunom mogu biti odlična alternativa, pružajući hidrataciju i osećaj topline.
Ne zaboravite – čak i u zimskim mesecima, vaše telo treba odgovarajuću negu i hidrataciju!
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com